很多夫妻從準(zhǔn)備懷孕開始，就已經(jīng)向各類美食進(jìn)軍了,，特別是準(zhǔn)媽媽們大有為了寶寶的質(zhì)量而犧牲誘人身材的英勇氣概,，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有時還會適得其反!
哪些飲食阻礙你的好孕 她的飲食誤區(qū) 過量食用辛辣食物 辛辣食物會刺激人的食欲,，讓人胃口大開,。但如果過量食用，會引起胃部不適,、消化不良,、便秘、痔瘡等不適,，給她的身體大打折扣,。而且，隨著懷孕后胎兒的增大,，她的消化功能和排便本來就會受影響,，如果仍然保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，不僅會影響到營養(yǎng)的供給,，也會加重便秘,、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3～6個月,，她應(yīng)盡量少吃辛辣食物,。 過量食用高糖食物 若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂,，甚至成為潛在的糖尿病患者,。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險了,，極易出現(xiàn)孕期糖尿病,。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙,，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒,。 避免食物污染 食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié),，可能會不同程度地受到污染,，給人的身體帶來危害,。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑,、色素,、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用,，以避免農(nóng)藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素,、鉛元素?fù)p害妻子的健康,。 他的飲食誤區(qū) 葉酸和維生素 通常，醫(yī)生會建議妻子從孕前就開始補(bǔ)充葉酸,，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒,。其實對準(zhǔn)備做老爸的你來說，葉酸同樣重要,。此外,，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜,，以提高精子的成活量,。 富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜,、菠菜,、生菜、蘆筍,、龍須菜,、豆類、蘋果,、柑桔,、橙汁。 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,，也是生成精子的重要原料,。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,。這類食物包括三文魚,、牡蠣,、深海魚蝦等海產(chǎn)品,，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素,。此外,，各種瘦肉,、動物肝臟、乳類,、蛋類等也是較好的選擇,。
礦物質(zhì)和微量元素 礦物質(zhì)和微量元素也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如,，鋅,、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送,，同時提升精子的活力,。 如果體內(nèi)缺鋅，可導(dǎo)致男性性功能低下,，睪丸變小,、質(zhì)軟，造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙,，導(dǎo)致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少,，使精子活動力下降。 礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨補(bǔ)充,，除了蔬菜水果外,，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
