很多夫妻從準備懷孕開始,，就已經(jīng)向各類美食進軍了,，特別是準媽媽們大有為了寶寶的質量而犧牲誘人身材的英勇氣概，但是一味地大吃特吃也是不可取的,，有時還會適得其反!
勿讓一下飲食誤區(qū)阻礙你的好孕：
她的飲食誤區(qū)
過量食用辛辣食物
辛辣食物會刺激人的食欲,，讓人胃口大開。
但如果過量食用,，會引起胃部不適,、消化不良、便秘,、痔瘡等不適,，給她的身體大打折扣。而且,，隨著懷孕后胎兒的增大,，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣,，不僅會影響到營養(yǎng)的供給,，也會加重便秘、痔瘡等癥狀,。因此在計劃懷孕前3～6個月,，她應盡量少吃辛辣食物。
過量食用高糖食物
若經(jīng)常食用高糖食物,，常常會引起糖代謝紊亂,，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后,，那就更危險了,，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康,，還可造成胎兒在母體內發(fā)育或代謝障礙,，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
避免食物污染
食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中,，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié),，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害,。應盡量選用新鮮天然食品,，避免食用含添加劑,、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈,，水果最好去皮后再食用,，以避免農(nóng)藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,，以防止鋁元素,、鉛元素損害妻子的健康,。
他的飲食誤區(qū)
葉酸和維生素
通常,，醫(yī)生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒,。其實對準備做老爸的你來說,，葉酸同樣重要。此外,，還建議你多食用一些維生素含量高的食物,，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量,。
富含葉酸的食物包括：動物肝,、紅莧菜、菠菜,、生菜,、蘆筍、龍須菜,、豆類,、蘋果、柑桔,、橙汁,。
優(yōu)質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料,。攝入充足的優(yōu)質蛋白質,，可以提高精子的數(shù)量和質量。這類食物包括三文魚,、牡蠣,、深海魚蝦等海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低,，還含有促進大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素,。此外，各種瘦肉,、動物肝臟,、乳類,、蛋類等也是較好的選擇。
（實習編輯：鄭喜龍）
