孕前不應(yīng)觸碰的飲食紅燈區(qū)一旦準(zhǔn)備孕育一個(gè)機(jī)靈活潑健康的小寶，作為母親你擔(dān)負(fù)著何其重大的責(zé)任,。這個(gè)時(shí)候要開(kāi)始嚴(yán)格要求自己,，尤其要在飲食營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)上嚴(yán)格要求自己，避免觸碰飲食紅燈區(qū),。
丟掉紅燈飲食習(xí)慣
平時(shí)我們可能有很多嗜好,，比如有的人喜歡吸煙、飲酒,、食用辛辣或高糖食物等,。
這些嗜好在平時(shí)似乎不是什么問(wèn)題，而對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻,，尤其對(duì)已經(jīng)懷孕的孕婦而言,，這些嗜好就會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙,。
懷孕前應(yīng)終止這些不良嗜好：
過(guò)量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y,，如：胃部不適、消化不良,、便秘,，甚至發(fā)生痔瘡。
由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大,，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀,，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給,，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣,。
過(guò)量食用高糖食物：懷孕前,，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物,，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后,，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要,，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病,。
孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn),、流產(chǎn)或死胎,。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者,，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者,，影響寶寶的健康成長(zhǎng)。
綠燈飲食指示：
首先,，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,。不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等,。因此,，應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食,、不忌嘴,，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。
其次,，在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入,。正餐之外,，還要多吃水果。
第三,，要避免各種食物污染,。注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品,，避免服用含添加劑,、色素、防腐劑等的食品,，如罐裝食品,、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗,，水果應(yīng)去皮,，以避免農(nóng)藥污染。
多飲用白開(kāi)水,，不喝咖啡,、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品,，不用鋁制品和彩色搪瓷用品,，以免鋁元素、鉛元素對(duì)人體造成傷害,。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）
