我們必須注意，男性體重過(guò)低,，或營(yíng)養(yǎng)不良,，或每日攝取的熱量不足，其精子計(jì)數(shù)和生殖功能都會(huì)大受影響,。缺鋅,、硒和維生素C,、A及E都會(huì)影響到生殖功能。

　　有些研究人員提出增補(bǔ)肉毒堿產(chǎn)品,，這樣可以促進(jìn)脂肪酸的新陳代謝,，改進(jìn)精子計(jì)數(shù)及活動(dòng)能力。在第8章,，我會(huì)提供男性生育力最基本的營(yíng)養(yǎng)因素方面的細(xì)節(jié),，并說(shuō)明如何相應(yīng)調(diào)整食物及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑攝入量。

　　食物配備制備建議及應(yīng)該避免的食物

　　•農(nóng)產(chǎn)品——所有水果及蔬菜都要徹底清洗以去除殘留殺蟲(chóng)劑,。

　　•肉類及禽類——所有肉類都要煮熟，以降低寄生蟲(chóng)或細(xì)菌感染的機(jī)會(huì),。

　　•魚(yú)類及海鮮——壽司可能含有寄生蟲(chóng)或細(xì)菌,，雖然風(fēng)險(xiǎn)很小，因此,，準(zhǔn)備懷孩子或已經(jīng)懷上孩子的話,，也許應(yīng)該避免食用這種可口的食物。加州卷是用黃瓜和鱷梨制作的,，而且是素食,，因此是一個(gè)合理的替代品。

　　另外,，如果吃小湖,、溪流或較大水體里出來(lái)的魚(yú)類或海鮮，應(yīng)該考慮其中的污染,。旗魚(yú)所含甲基水銀可能比較多,，但偶爾吃一點(diǎn)應(yīng)無(wú)大礙。