1、神養(yǎng)：心情愉快,，性格開朗,，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產(chǎn)品,，免疫力資訊),，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,，使得皮膚紅潤,，面有光澤。

　　2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,，并做到起居有時,、娛樂有度,、勞逸結(jié)合,。準媽媽們要學會科學地生活,，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,，不熬夜,，不偏食,，不吃零食,，戒煙限酒,，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等,。

　　3,、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操,、跑步、散步,、打球,、游泳、跳舞等,，可增強體力和造血功能,。

　　4、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，必需的微量元素鐵,、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,。如動物肝臟,、腎臟,、血、魚,、蝦,、蛋類、豆制品,、黑木耳,、黑芝麻、紅棗,、花生以及新鮮的蔬菜,、水果等。

　　5,、藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳,。可用黨參15克,、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,，枸杞20克，粳米60克,，紅棗15枚,，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等,。