保證睡眠

　　俗話說,，“睡眠是天然的補藥”,，中醫(yī)也認為：“安寢乃人生最樂。”可見睡眠對人來說是多么的重要,。新媽媽睡眠不足,，就會疲憊不堪，無精打采,，感到頭暈腦脹，煩躁不堪,。盡量抓緊時間休息,，比如在寶寶睡覺時也一起睡，或讓家人照顧寶寶,，自己熟睡一會兒,。這就好比給電池充電，是“儲備能量”,。良好的睡眠,，讓你精神飽滿，振奮情緒,。

　　保持清潔

　　邋遢的衣妝,，蓬亂的頭發(fā)，汗酸的身體,，是不是最容易令新媽媽們消沉懊惱?好好洗個澡,，換上潔凈的衣服，梳個利落的發(fā)式,，整潔清香的你,，心情也會自然而然的“容光煥發(fā)”。

　　戶外運動

　　千萬不要關(guān)在家里不出門,，封閉單調(diào)的育兒環(huán)境,，是誘發(fā)新媽媽不良心情的直接因素。即使在冬天,，只要條件允許,，新媽媽也應(yīng)該多到戶外走走，帶著寶寶,，在陽光下散散步,，去公園看看景色,，和偶遇的其他新媽媽們聊聊天，交流經(jīng)驗與體會,，心情會開朗許多,。

　　日常計劃

　　初為人母，平添了許多家務(wù),，面對鋪天蓋地的瑣碎與繁雜,，新媽媽往往手忙腳亂，疲于應(yīng)付,，情緒怎能不變壞?不妨抽點時間,，給每天的生活作個計劃，按事情的輕重緩急來排一張次序表,，最重要的優(yōu)先處理,，再處理次重要的，把每件事都安排就緒,，這樣,，你將贏得更多的時間，心情上也輕松從容一些,。

　　量力而行