保證睡眠

　　俗話說,，“睡眠是天然的補(bǔ)藥”,，中醫(yī)也認(rèn)為：“安寢乃人生最樂,。”可見睡眠對(duì)人來說是多么的重要。新媽媽睡眠不足,，就會(huì)疲憊不堪,，無精打采，感到頭暈腦脹,，煩躁不堪,。盡量抓緊時(shí)間休息，比如在寶寶睡覺時(shí)也一起睡,，或讓家人照顧寶寶,，自己熟睡一會(huì)兒。這就好比給電池充電,，是“儲(chǔ)備能量”,。良好的睡眠，讓你精神飽滿,，振奮情緒,。

　　保持清潔

　　邋遢的衣妝，蓬亂的頭發(fā),，汗酸的身體,，是不是最容易令新媽媽們消沉懊惱?好好洗個(gè)澡，換上潔凈的衣服,，梳個(gè)利落的發(fā)式,，整潔清香的你，心情也會(huì)自然而然的“容光煥發(fā)”,。

　　戶外運(yùn)動(dòng)

　　千萬不要關(guān)在家里不出門,，封閉單調(diào)的育兒環(huán)境，是誘發(fā)新媽媽不良心情的直接因素,。即使在冬天,，只要條件允許，新媽媽也應(yīng)該多到戶外走走,，帶著寶寶,，在陽光下散散步,，去公園看看景色,，和偶遇的其他新媽媽們聊聊天，交流經(jīng)驗(yàn)與體會(huì),，心情會(huì)開朗許多,。

　　日常計(jì)劃

　　初為人母,，平添了許多家務(wù)，面對(duì)鋪天蓋地的瑣碎與繁雜,，新媽媽往往手忙腳亂,，疲于應(yīng)付，情緒怎能不變壞?不妨抽點(diǎn)時(shí)間,，給每天的生活作個(gè)計(jì)劃,，按事情的輕重緩急來排一張次序表，最重要的優(yōu)先處理,，再處理次重要的,，把每件事都安排就緒，這樣,，你將贏得更多的時(shí)間,，心情上也輕松從容一些。

　　量力而行