痛經(jīng)可能是宮寒造成的,，盡量選擇溫補性的食物,，不要吃寒性的食物,，紅棗可以促進人體造血功能,，能有效改善貧血的問題，可以緩解經(jīng)期不適,，月經(jīng)期間容易出現(xiàn)貧血體虛的現(xiàn)象,，因此多吃些紅棗能有效緩解，女性吃什么能緩解痛經(jīng),？

這樣吃可緩解痛經(jīng)

1,、紅棗營養(yǎng)價值高，含有人體需要的多種微量元素,，紅棗含有豐富的鐵元素,，能夠制造血紅蛋白，而且容易被人體消化吸收,，尤其是在月經(jīng)來臨時多吃些紅棗能調理女性的氣血,，可有效改善女性貧血體虛的現(xiàn)象，能有效緩解痛經(jīng)問題,。

2,、牛奶中含有人體需要的蛋白質,，月經(jīng)期間喝杯溫熱的牛奶能有效緩解痛經(jīng)，而且具有穩(wěn)定心神的作用,，能有效緩解緊張抑郁的情緒,，牛奶中含有的成分能緩解情緒，從而能起到緩解痛經(jīng)的作用,，而且牛奶的營養(yǎng)價值高,。

3、蘋果中含有豐富的果膠,，能夠吸附人體內(nèi)的廢物和毒素,，可以將體內(nèi)的廢物排出體外，而且蘋果中含有的維生素及膳食纖維能促進人體新陳代謝,，女性多吃些蘋果能很好的緩解痛經(jīng),，而且蘋果還可以消除人體自由基。

痛經(jīng)女性飲食要注意什么

1,、女性痛經(jīng)不要吃油膩口味重的食物,，最好選擇容易消化的食物，避免吃生冷的食物,，避免對女性子宮造成刺激,，盡量選擇溫補性的食物，女性痛經(jīng)要多吃些調理氣血的食物,，增加鐵元素的攝入,，最好少吃高溫油炸類食物。

2,、月經(jīng)期間不宜吃生冷的食物,，生冷食物會引起宮縮，從而會加重痛經(jīng)的問題,，而且會引起腰腹酸痛的現(xiàn)象,，月經(jīng)期間盡量選擇溫熱性食物，可以多吃些溫補的食物,，能促進經(jīng)血順利排出,，能夠緩解經(jīng)期身體不適問題。

3,、經(jīng)期可以適當喝些葡萄酒,，葡萄酒具有緩解疼痛的作用，而且能夠調節(jié)情緒,，可以起到溫陽補血的作用,，但是要注意不能喝得太多，月經(jīng)期間不宜吃活血的食物,，否則會導致月經(jīng)量過多,，經(jīng)期不宜吃阿膠和桂圓,。

女性吃什么能緩解痛經(jīng)？紅棗和牛奶能緩解女性經(jīng)期不適,，而且紅棗具有調理氣血的作用,，牛奶具有溫暖身體的功效，能夠促進體內(nèi)經(jīng)血的排出,，能有效緩解經(jīng)期身體的不適感,，月經(jīng)期間可以適量喝些溫熱的葡萄酒，具有溫陽補血的作用,。