痛經(jīng)雖然說疼痛感不至于要人命,，但是會給女人的工作和生活造成影響,，讓女人飽受折磨,，如果女人想要緩解痛經(jīng)問題的話,，那么在經(jīng)期可以通過做好以下五點(diǎn)，來幫助疼痛感快速的消除,。

痛經(jīng)來臨恐人心,，別怕，5種方法幫你緩解疼痛

1,、吃維生素和礦物質(zhì)

痛經(jīng)的女人在痛經(jīng)發(fā)生的時候可以每天吃上適量的維生素,，礦物質(zhì)來減輕痛經(jīng)情況，而這類產(chǎn)品的選擇最好是選含鈣的,，而且劑量低的來吃,，這樣一天可以服用數(shù)次的，對于緩解痛經(jīng)可以起到不錯的治療效果的,。而且有專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女人比沒有服用的女人痛經(jīng)情況少。

2,、注意做好保暖工作

女人在經(jīng)期應(yīng)該注意要做好保暖工作,，因?yàn)樯眢w暖和了，血液循環(huán)也就加快了,，而且還能起到松弛肌肉的效果,，尤其是對痙攣，充血的骨盆部位來說更有用,。在痛經(jīng)的時候女人要多喝熱水,，也可以在腹部放上熱水袋，這樣敷上大半天,，痛經(jīng)的問題就能有效的緩解了,。

3、不要使用利尿劑

有不少女人會覺得利尿劑能夠有效的減輕經(jīng)期腫脹不適的問題,，但是利尿劑會讓重要的礦物質(zhì)和水分一起排出身體外,，因此應(yīng)該減少攝取鹽和酒精等會讓水分存留在身體中的物質(zhì)。而不是去使用利尿劑。

4,、使用止痛藥物

當(dāng)痛經(jīng)產(chǎn)生的時候,，女人可以用牛奶或者是食物來一起服用止痛藥，一般來說好的止痛藥在半個小時后就會有效果產(chǎn)生,，一般女人吃藥之后十二小時就不會有疼痛問題產(chǎn)生了,。不過吃止痛藥緩解痛經(jīng)并不是長久之計(jì)。

5,、不要吃含有咖啡因的食物

女人在痛經(jīng)的時候一定要注意,，不要去吃含有咖啡因的食物，因?yàn)檫@樣的食物會讓你的神經(jīng)出現(xiàn)緊張情況,，這樣會讓月經(jīng)不適情況加重,，而且咖啡中的油脂也會給小腸造成刺激，所以在經(jīng)期你不要去吃咖啡,，茶和巧克力等食物,。

如果你想要緩解痛經(jīng)問題，那么可以通過以上方式來進(jìn)行改善,，不過應(yīng)該注意的是,，痛經(jīng)可能是因?yàn)槟愕纳眢w出現(xiàn)了問題導(dǎo)致的情況，所以有痛經(jīng)產(chǎn)生時,，女人在緩解疼痛的同時,，也應(yīng)該注意身體的異常反應(yīng)，如果是身體有疾病那么應(yīng)該及時治療,。