每個月一次的月經(jīng)是很多女性朋友們都既期盼又害怕的，因為很多人都會出現(xiàn)不同程度的痛經(jīng)情況,，出現(xiàn)痛經(jīng)以后嚴(yán)重的會影響正常的工作和生活,。那么,，痛經(jīng)要怎么調(diào)理才好呢？如何緩解痛經(jīng)的情況呢,？讓我們來去看看吧,。

痛經(jīng)要怎么調(diào)理才好呢？

1,、飲食的科學(xué)搭配

女性朋友們在日常生活中也可以用飲食來調(diào)理自己的身體以達(dá)到緩解痛經(jīng)的療效,，盡量在生活中避免吃一些辛辣有刺激性的食物。多吃一些新鮮的蔬菜和水果,，這樣可以給我們的身體里面攝入更多的維生素以及微量元素,。

2、補(bǔ)充適量的礦物質(zhì)

保持體內(nèi)的礦物質(zhì)充是可以很好的緩解痛經(jīng),。特別是一些鈣劑,。據(jù)調(diào)查經(jīng)常服用鈣制品的女性朋友們發(fā)生痛經(jīng)的幾率要比沒有服用鈣質(zhì)的女性要低很多。因此在生活中女性朋友們可以多吃一些含有鈣劑的食品,，盡量避免飲用咖啡因,，可樂、巧克力都含有非常高的咖啡因,，很容易讓人產(chǎn)生興奮和緊張感，在月經(jīng)期間喝咖啡會引起身體不適,。

3,、避免受寒

女性朋友們在月經(jīng)期間一定要讓身體保持干爽和溫暖，身體只有變溫暖了才能加快血液的循環(huán)以及放松自身的肌肉,。特別是充血以后的骨盆位置,，不管是在夏季還是在秋季都一定要做好保暖工作，并且盡量少吃一些生食以及冰冷的食物,，這樣可以防止身體因為寒性導(dǎo)致血液不通和痛經(jīng)加重的情況,。

4、適當(dāng)?shù)木氳べ?/p>

女性朋友們經(jīng)常練瑜伽可以幫助身體血液暢通,，而且可以起到很好的塑形效果,。最大的功效是可以緩解每個月的痛經(jīng)情況，對緩解痛經(jīng)效果非常的顯著,。

5,、多吃些溫性的食物

在月經(jīng)來臨之前可以喝一些紅糖生姜水，可以有效的幫助我們緩解子宮的疼痛感,，有效的降低痛經(jīng)的發(fā)生率,。

6、驅(qū)風(fēng)油緩解痛經(jīng)

驅(qū)風(fēng)油在我們的生活中比較多見,，它主要功效就是活血化瘀還有止痛,。很多女性朋友們在每個月來臨月經(jīng)之前,，都會用驅(qū)風(fēng)油在小腹進(jìn)行按摩，這樣可以有效的緩解痛經(jīng)的情況,。中醫(yī)認(rèn)為女性月經(jīng)來臨之時,，出現(xiàn)痛經(jīng)是由于血液循環(huán)不暢，寒氣不能排出體外導(dǎo)致的,。因此驅(qū)風(fēng)油有很好祛寒的作用,，可以有效的緩解痛經(jīng)的情況。