女性痛經(jīng)主要是不良生活習(xí)慣引起的，女性月經(jīng)前避免吃冷飲,，否則會引起痛經(jīng),，甚至也會導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，月經(jīng)前要注意腰腹部保暖,，切勿貪涼否則會引起女性痛經(jīng),，并且月經(jīng)期間要注意勞逸結(jié)合，不可過度勞累,，女性如何預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生,？
女性如何預(yù)防痛經(jīng)
1、避免冷飲：夏季很多女性喜歡吃冷飲,，但是女性在月經(jīng)前后最好多喝些溫開水,，不要吃太冷的食物，否則會引起下腹疼痛,，并且也會導(dǎo)致經(jīng)期痛經(jīng),，女性平時(shí)要注意身體保暖，不宜吃太涼的食物,，做好子宮和卵巢的保暖工作,。
2、切勿貪涼：女性過度貪涼會導(dǎo)致宮寒發(fā)病,，宮寒的女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,，尤其是在炎熱的夏季，女性要做好腰腹部保暖避免腹部受涼,，腹部受涼容易導(dǎo)致痛經(jīng)產(chǎn)生,，女性在月經(jīng)期間更要注意腰腹部保暖。
3,、勞逸結(jié)合：經(jīng)期需保證充足的睡眠,，禁止劇烈運(yùn)動，不宜進(jìn)行游泳,，賽跑,，挑重物等，月經(jīng)期間要注意多休息,，并且經(jīng)期要避免久坐不活動,，久坐不活動會影響經(jīng)血排出，因此會引起氣血流通不暢,，容易導(dǎo)致痛經(jīng)的產(chǎn)生,。
女人月經(jīng)期間要注意哪些問題
1、避免喝濃茶：月經(jīng)期間不宜喝濃茶，否則會加重痛經(jīng)的情況,，月經(jīng)期間最好不要喝含咖啡因的飲料,，否則會刺激到神經(jīng)容易導(dǎo)致經(jīng)期痛經(jīng)，月經(jīng)期間可以多喝些紅糖姜水,，紅糖具有調(diào)理氣血的作用,，生姜具有溫暖身體的作用。
2,、避免營養(yǎng)不足：月經(jīng)期間要合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，增加蛋白質(zhì)和微量元素的攝入量，平時(shí)可以多吃鐵元素含量高的食物,，月經(jīng)期間要及時(shí)補(bǔ)充鐵元素,，經(jīng)期容易出現(xiàn)身體貧血的情況，及時(shí)補(bǔ)充鐵元素,，能有效避免激發(fā)性貧血,。
3、避免高聲唱歌：月經(jīng)期間避免高聲唱歌,，否則會導(dǎo)致呼吸道黏膜充血,，高聲唱歌會導(dǎo)致聲帶肌疲勞，從而會引起身體不適,，也會影響到經(jīng)血的排出,，女性在月經(jīng)期間要保持心情愉快，避免緊張壓抑的情緒,。
女性如何預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生,？經(jīng)期要注意腰腹部保暖，避免吃寒涼的食物否則會引起痛經(jīng),，月經(jīng)前要調(diào)整好情緒,，緊張壓抑的情緒容易導(dǎo)致痛經(jīng)，身體營養(yǎng)不良也會引發(fā)痛經(jīng),，女人在月經(jīng)期間要選擇溫?zé)嵝缘氖澄?，不要吃寒涼的食物?/p>
