月經(jīng)不正常的情況,，讓好多女性特別苦惱,，其中月經(jīng)量少也是比較常見的一種情況，我們要注意合理的飲食,，特別是要做好調(diào)理的工作,。
月經(jīng)量少飲食
1、主食及豆類的選擇小麥,、小米,、玉米,、紫糯米等及豆制品。
2,、肉,、蛋、奶類可選擇豬肉,、豬皮,、牛肉、羊肉,、動物內(nèi)臟,、兔肉、雞肉,、魚類,、蛋類、奶及奶制品等,。
3,、蔬菜類可選擇油菜、小白菜,、卷心菜,、菠菜、莧菜,、芹菜,、藕、芥菜,、青蒜,、菜花、柿子椒,、西紅柿,、胡蘿卜、香菇,、鮮蘑等,。
4、水果類可選擇荔枝,、金橘,、石榴、楊梅,、桃子,、櫻桃、蜜橘,、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果,、檸檬,、葡萄、椰子等平性的水果,。
月經(jīng)量少調(diào)理
1,、注意飲食：月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷,、辛辣刺激性食物,，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物,，保持大便通暢,。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。
2,、消除疲勞：如果身體過度勞累,，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響,。因此,，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息,，保證睡眠,，生活作息規(guī)律，避免熬夜,。
3,、注意保暖：除了不要進食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水,，特別是在經(jīng)期時不要洗冷水澡,。平時在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼,。
4,、注意衛(wèi)生：女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時清潔陰部,，防止感染,。選擇柔軟、棉質(zhì),、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲,，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干,。在月經(jīng)期間不要同房,。
5、放松心情：中醫(yī)認(rèn)為,，憋悶很容易造成肝郁氣滯,，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過度的精神刺激,、緊張,、悲傷會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常,，所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài),，學(xué)會放松。
月經(jīng)量少食療
1,、氣血虛弱
癥狀：月經(jīng)少,，頭暈頭痛，乏力,，精神疲倦,，睡眠不好。
食療方：當(dāng)歸大棗雞蛋湯
當(dāng)歸10克,，大棗3枚,，帶殼雞蛋1個，一同煮15-20分鐘即可,，喝湯,、吃雞蛋，有養(yǎng)血活血,、健脾益氣生血的功效,。如不覺得燥熱，可以每天或隔天吃一次,。若吃完后覺得喉嚨痛,，可以將大棗的核去掉，加點麥冬,、蓮子,、百合，能養(yǎng)陰安神,，防燥熱,，對睡眠亦有幫助。
2,、腎氣不足
癥狀：月經(jīng)少,，頭暈耳鳴，腰酸腿軟,，小腹隱痛,，夜尿多，陰道分泌物少,。
食療方：海馬烏雞湯
雌雄海馬各一只,，弄碎,，攪勻，每次用5-10克煲半只烏雞,，有補益腎氣,、填精益髓的作用。
3,、肝氣郁結(jié)
癥狀：月經(jīng)少,，血塊明顯，胸脅脹痛,，煩躁易怒,，情緒抑郁。
食療方：玫瑰花雞蛋茶
玫瑰花5-10克,，橘皮5-10克,，帶殼雞蛋1個，一同煮15-50分鐘,，然后喝茶,、吃雞蛋，有疏肝理氣之效,。
4,、痰濕內(nèi)阻
癥狀：月經(jīng)少，白帶多,，疲倦,，肥胖，舌體肥胖,，舌苔厚膩,。
食療方：綿茵陳瘦肉湯
綿茵陳5-10克，和瘦肉一起煲湯,，可清熱化濕,。
