月經不調的情況,，在我們日常的生活當中也比較常見,，導致的原因也特別多,，其中壓力過大是其中一個重要因素,，我們要注意合理的調理。

月經不調和精神因素有關

情緒異常長期的精神壓抑,、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷,，都可導致月經失調或痛經、閉經,。這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜后形成的,，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢,、腦下垂體,，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會影響到月經,。

從中醫(yī)角度來說,，由于月經前后很多人都是肝郁氣滯，所以經前乳房脹痛也隨之而來,，乳腺增生的病人也越來越多,。痛經女性會出現脾氣暴躁，抑郁,，失眠等情緒,。根據中醫(yī)原理，女性痛經是“七情致病”,，喜怒哀樂是內因,。根除病因的關鍵在與于平時的調節(jié)，而非依靠一味地吃藥,。

長期處于高壓狀態(tài)的女性要調整好自己的心態(tài),。有些時候，心理上的壓力會導致月經異常,。精神上受挫折,、壓力大等負面情緒，均會造成月經異常,，所以女性朋友必需調整好自己的心態(tài),，保持良好的心態(tài)非常必要。

女性在日常生活中要學會自我調節(jié)，緩解壓力,，可以適時適量得吃一些滋陰補陰的中藥,，切忌進補過于熱燥、刺激的食物,。

月經不調調理

1,、運動調理：平時，應該都注重戶外鍛煉,，積極參加健身運動,，日常應該按時作息，做到勞逸結合,。特別需要控制夜生活,，應該積極的保證充足的睡眠。

2,、排毒調理：注意保持大便,、小便、汗腺的通常,，讓機體產生的一切廢物,、毒素有通暢的排泄通道，所以,，一定要注意及時補充飲水,，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗,。

3,、飲食調理：食物應多品種多變化，搭配合理,，多親近蔬菜,、水果，少吃油膩與刺激性食品,，烹調用油以植物油為主,，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸,，從而調理內分泌失調,。

4、精神調理：保持愉快,、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài),，特別需要重視如何放松省心,，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮,、緊張等不良情緒,，努力的提高自我控制能力,，避免驚、怒,、恐等一切不良精神刺激內分泌失調,。

5、性生活調理：研究表明,，乳腺小葉增生,、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身,、夫妻生活不和諧,、或夫妻生活過少等有重要關系，所以,，保持家庭和睦,，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康,、延緩卵巢功能衰退,、調節(jié)內分泌失調都具有重要的意義。

月經不調食療

1,、南瓜紅糖蜜棗湯

補氣補血,，適合月經不調，氣血不穩(wěn)的女性,，活氣養(yǎng)顏,，止血調理。

做法：南瓜削去表皮挖瓤,，洗凈,，切滾刀塊兒。將無核蜜棗,、南瓜,、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止,。

小貼士：南瓜性溫味甘,，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素,，經人體吸收后為維生素A,，并含有豐富的維生素E，女性經期服用,，可益氣補血,。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血,。紅糖含有微量元素和多種礦物質,，有暖胃、補血,、活血,、散寒的作用。

2,、紅棗烏雞湯

紅棗自古以來是補血佳品,，而烏雞更能益氣、滋陰,，特別適合女性朋友,，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢,。

做法：烏雞半只,，紅棗一百克，枸杞十克,，益母草十克,，除了鹽，什么都不加,，文火慢燉兩小時,。賣相雖然不好，對滋補肝腎,，清熱益氣卻很有效,。尤其是冬天手腳冰涼的女生，多喝可以補血補氣增強抵抗力,。