痛經(jīng)是一種常見的情況,，它主要是在女性月經(jīng)前后出現(xiàn)疼痛的情況，對(duì)女性的影響也比較嚴(yán)重,，我們要清楚痛經(jīng)快速緩解和調(diào)理的方法，同時(shí)也要避免出現(xiàn)誤區(qū),。
痛經(jīng)調(diào)理方法
1,、飲食均衡：多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，這些食物十分有利于女性保健,。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度,。
2,、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣,、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng),。
3,、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡,、茶,、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因,，會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張,。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
4,、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品,。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí),，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,，擾亂正常的月經(jīng)周期。
5,、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位,，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些,。
痛經(jīng)緩解方法
1,、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥,。止痛藥約在20-30分鐘后起效,，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用,。
2,、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位,，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右,，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度,。
3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦,，直至發(fā)熱,，在臍下小腹部沿順時(shí)針方向按摩大約200次?；螯c(diǎn)揉足三里,、三陰交穴，各1分鐘,。
4,、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán),，能夠緩解痛經(jīng),。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò),、行氣止痛的效果會(huì)更好,。
痛經(jīng)飲食
1,、多吃溫補(bǔ)食物：月經(jīng)期間，女性應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于行經(jīng)的食品,，如蘋果,、羊肉、雞肉,、紅糖,、紅棗、豆腐皮,、薏苡仁,、牛奶、益母草,、當(dāng)歸桂圓等,。如果女性痛經(jīng)還伴有腰痛、食欲差等癥狀,，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富,、健脾開胃、易消化的食品,，如面條,、大棗,、薏苡仁粥等,。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果,。食物以新鮮為主,，新鮮的食物不僅味道鮮美，易于吸收,，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,。
2、營(yíng)養(yǎng)保健調(diào)理：可適當(dāng)服用維生素補(bǔ)充劑,。B族維生素是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素,，可以很好地緩解經(jīng)期女性情緒低落，緊張,，煩躁等經(jīng)期綜合癥,，并能夠幫助身體排毒。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮,，緩解前列腺素升高而導(dǎo)致的痛經(jīng),。
痛經(jīng)誤區(qū)
1、痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈：痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈嗎,？痛經(jīng)需要治療嗎,？如果女性的痛經(jīng)并不存在器質(zhì)性的病變,，則大部分人可能會(huì)自動(dòng)痊愈。但如果女性是由于存在器質(zhì)性的病變的話,，就需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查,，找出引起痛經(jīng)的原因，避免拖延病情,，引起更嚴(yán)重的并發(fā)癥,。
2、溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)：很多女子痛經(jīng)了,，就抱著一個(gè)熱水袋,。其實(shí)，溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)并非適合所有人,，因?yàn)槲覀冋Ｈ说捏w質(zhì)是分為虛,、實(shí)、寒,、熱的,，對(duì)于虛寒型體質(zhì)采用溫?zé)岑煼ㄖ委煵庞泄πВ鴮?duì)于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng),。
3,、吃藥緩解痛經(jīng)：有些女性不明自己痛經(jīng)的原因，單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經(jīng)問題,。其實(shí)這也是痛經(jīng)治療誤區(qū),。因?yàn)闃?gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng),，其解決的方法也會(huì)不同,，濫用藥還可能加重痛經(jīng)，或產(chǎn)生一種依賴性,。
4,、婚姻是痛經(jīng)的休止符：結(jié)婚后就不會(huì)痛經(jīng)了嗎？有道理嗎,？專家表示,，痛經(jīng)和結(jié)婚生育是沒有必然聯(lián)系的。一些女性婚后痛經(jīng)有所緩解,，可能是因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟,，內(nèi)分泌沒有規(guī)律，尤其是很多痛經(jīng)都發(fā)生在剛來月經(jīng)的第一年,，隨著發(fā)育,，以后就不再痛了。少女長(zhǎng)期痛經(jīng)，容易引起病變,，發(fā)展成繼發(fā)性痛經(jīng),，因此婚姻不是痛經(jīng)的休止符，如果女性長(zhǎng)期痛經(jīng)還是應(yīng)該盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療,。
5,、按摩方法治療痛經(jīng)：女性千萬不要通過按摩方法治療痛經(jīng)，醫(yī)生指出,，女性在月經(jīng)期間不宜進(jìn)行激烈的按摩,，因?yàn)檫^度的按摩容易刺激子宮內(nèi)膜，甚至?xí)又爻鲅那闆r,。
