月經(jīng)是女性每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)的一種生理反應(yīng),，月經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)不正常的情況,，其中月經(jīng)過(guò)多就是月經(jīng)不調(diào)的一種，我們要注意避免,，特別是在經(jīng)期也要注意日常的飲食,。

如何避免月經(jīng)過(guò)多

1、調(diào)整心態(tài)勿煩惱：因受內(nèi)分泌影響,，大多數(shù)女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)性情急躁,、精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏等不同程度的精神癥狀（醫(yī)學(xué)上稱之為“經(jīng)期綜合征”）,，容易被激怒或煩躁,。為此，在經(jīng)期應(yīng)調(diào)整好自己的心態(tài),，不自尋煩惱,，保持精神愉快，避免不良刺激,、憂郁,、悲傷或惱怒等。家人也要給予充分的關(guān)心和照顧,，切忌吵嘴,。

2、清潔外陰須得法：每天用溫水揩拭外陰部,，做到一人一盆一巾一湯,。可淋浴或擦浴,，但要拒絕盆浴或坐浴,。大便后用手紙從前往后揩拭肛門(mén)。

3,、經(jīng)期最好別同房：月經(jīng)期婦女全身抵抗力低下,，生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，如果此時(shí)同房性交,，容易導(dǎo)致生殖器官感染,。

4,、勞逸結(jié)合防受涼：月經(jīng)期可照常參加工作和勞動(dòng),，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，如賽跑、打球,、長(zhǎng)途步行等,。要休息好，保證睡眠時(shí)間,。同時(shí)注意保暖,，避免受涼，不坐涼地,，不淋雨,，不用涼水洗澡、洗腳,，不赤腳過(guò)河,，不下水中勞動(dòng)作業(yè)，更不要游泳,。過(guò)重勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,，可引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng),。過(guò)冷刺激容易引起月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng),。

月經(jīng)過(guò)多吃什么好

1、月經(jīng)期應(yīng)吃清淡,、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙,、喝酒,，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多,。

2,、月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物,，不宜吃生,、冷、難以消化的食物,。因月經(jīng)期如吃生冷食物,，一則有礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣,，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢,，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng),、閉經(jīng)等,。

3,、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜,、水果,、花生仁、核桃仁,，芝麻仁及油,、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水,，以幫助消化,，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通,，以致引起盆腔和下半身充血,。

月經(jīng)過(guò)多飲食禁忌

1、綠茶：綠茶中含有30%以上的鞣酸,，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收,；會(huì)使乳房脹痛,，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,，破壞碳水化合物的新陳代謝。同時(shí),，濃茶中的咖啡堿含量較高,，刺激神經(jīng)和心血管，輕易孕育產(chǎn)生痛經(jīng),、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過(guò)多,。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙,，引起缺鐵性血虛,。

2、螃蟹：螃蟹性大涼,，能清熱涼血散瘀,，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物,，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,，更當(dāng)忌吃。

3,、巧克力：巧克力吃多了會(huì)造成情緒更加不穩(wěn),，除了會(huì)發(fā)胖之外,，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí),，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類(lèi)食物,。

4,、西瓜：西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑,。月經(jīng)期間食用西瓜,，有礙消化，易傷人體陽(yáng)氣,，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,，加劇痛經(jīng)。

5,、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張,，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多,。

月經(jīng)過(guò)多的食療法

1、參麻粥

原料：人參10g,，升麻5g,，粳米100g。

制法：人參切片作備用,，升麻煎制留藥汁,，參片粳米入藥汁，小火煮粥即可食,。

功效：健脾補(bǔ)中益氣血,，適用于氣虛型月經(jīng)過(guò)多。

2,、艾葉雞湯

原料：老母雞1只,，艾葉20g，精鹽少許,。

制法：母雞宰殺并洗凈,，開(kāi)水汆透即撈出，連同艾葉入砂鍋,，再放精鹽和清水,，小火煨燒至熟爛。

功效：益氣溫中溫經(jīng)血,，適用于氣虛型月經(jīng)過(guò)多,。