月經(jīng)是每個(gè)正常女性每個(gè)月都會(huì)有的一種生理反應(yīng)，可是月經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)不正常的情況,，其中痛經(jīng)就是其中的一種，對(duì)女性的影響也是比較嚴(yán)重的,，我們要注意緩解的方法,。

痛經(jīng)怎么辦

1、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥,。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí),。這種方法不建議長(zhǎng)期使用,。

2、艾灸法：選用三陰交,、足三里等穴位,，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o(wú)灼痛,。每穴10-15分鐘左右,，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

3,、按摩法：病用雙手掌互相摩擦,，直至發(fā)熱,，在臍下小腹部沿順時(shí)針?lè)较虬茨Υ蠹s200次?；螯c(diǎn)揉足三里,、三陰交穴，各1分鐘,。

4,、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán),，能夠緩解痛經(jīng),。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò),、行氣止痛的效果會(huì)更好,。

痛經(jīng)怎么調(diào)理

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法

（1）加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者,，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng),，比如散步,。

（2）練習(xí)瑜伽操：我們平時(shí)多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下,，坐在腳跟上,，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。你也能夠試試不一樣的姿勢(shì),，最好能夠找到最舒服的。

2,、熱敷調(diào)理方法

（1）保持身體暖和：非常時(shí)期,，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位,。

（2）多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷,，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛,。

3,、飲食調(diào)理方法

（1）保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚(yú)肉,，并盡量少吃多餐,。

（2）平時(shí)不要吃含有咖啡因的食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物會(huì)讓你神經(jīng)緊張,，導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀,，而且咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

（3）牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,，效果極好。

（4）香蕉中含有維生素B6,，能夠穩(wěn)定情緒,，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些,。

（5）注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,，如冰淇淋、燒烤,、辣椒等,。、“痛經(jīng)看西醫(yī)不行的,，要看中醫(yī)的,，還要靠生活中的調(diào)理，平時(shí)都要忌食生冷,，尤其絕對(duì)不能吃冰,。生理期就更不必說(shuō)了，都不能沾冷水的,。,。痛經(jīng)主要是由寒所引起的，寒凝血滯,，行經(jīng)不暢所以會(huì)疼痛,。平時(shí)注意保暖，少食寒涼的食物,，來(lái)月經(jīng)時(shí)煮生姜紅糖水喝,，還介紹個(gè)有效的，月經(jīng)期間在腹部貼經(jīng)必舒TP,，,，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅(jiān)持幾次,，就會(huì)徹底好了,。”

4,、日常生活調(diào)理方法

（1）“平時(shí)要注意保暖,，一定不要讓腳著涼,。每次月經(jīng)來(lái)之前四五天每天堅(jiān)持喝兩杯紅糖水，堅(jiān)持到月經(jīng)來(lái)的第二天,。相信有三四個(gè)月痛經(jīng)就會(huì)緩解很多,，相信我沒(méi)錯(cuò)的?！?/p>

（2）“痛經(jīng)的病人除了尋求醫(yī)生的診治之外,，平日的自我調(diào)理亦很重要，自我調(diào)理的原則在于改善體質(zhì),、增加身體的抵抗力,。針對(duì)這一點(diǎn)，必須在日常生活上注意要有規(guī)律的生活,、適度的運(yùn)動(dòng),、均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情,。說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單,，您做到了嗎？”

5,、藥物調(diào)理方法

（1）服用維生素類(lèi)藥物：B族維生素,，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒,，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛,。當(dāng)然,，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診,。

（2）適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得,、阿托品片及安定片等,。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛,。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策,，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴(lài)，所以,，如非必要,，盡量少用或不用。

6,、按摩調(diào)理方法

（1）,、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié),，并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的脊中、懸樞,、命門(mén),、夾脊、脾俞,、胃俞,、三焦俞、腎俞,、志室等穴,；

（2）用拳頭輕捶背腰部壓痛處；

（3）用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕,、氣海,、關(guān)元、天樞,、外陵,、大巨等穴；

（4）用手指捏按下肢的陰包,、血海,、三陰交、太沖等穴,?！?/p>

痛經(jīng)食療法

1、艾葉生姜煮雞蛋：取艾葉10到15克,，生姜15到20克,，雞蛋2到3個(gè)，然后將艾葉,、生姜,、雞蛋（帶殼）加入一定量的水煎煮，待雞蛋煮熟后,，去掉蛋殼,，放入剛剛的湯液中接著煮，15分鐘后,，將蛋和湯液一起吃掉,。此方法用于因?yàn)槭軟鲆鹜唇?jīng)的患者。

2,、姜栆紅糖湯：取干姜20克,，紅糖20克，大棗20克，將大棗去核,，干姜切片,，加紅糖放入水里煎湯服用，一天服用2次,。次方法亦是用于受涼引起的痛經(jīng),。

3、黑豆蛋酒湯：取黑豆50克,，雞蛋2個(gè),，黃酒100克，將黑豆,、雞蛋加入適量的水用小火煎煮,，待雞蛋煮熟后，去蛋殼再煮,，最后加入黃酒,，10分鐘后，飲湯吃蛋,。此方法用于素體氣血虛弱的痛經(jīng)患者,。