好好的月經(jīng),，到了30多歲卻突然變少了,，在很多女人看來是不小的困擾，總擔(dān)心自己身體是否出了毛病,。那么月經(jīng)變少怎么辦,？月經(jīng)量少吃什么好？
月經(jīng)量少與雌激素水平低有關(guān)
許多月經(jīng)量少是由雌激素水平低而引起的,，來月經(jīng)的原來也與此相關(guān),。雌激素可刺激子宮內(nèi)膜的增生變厚，為受孕做準(zhǔn)備,，如果未受孕,，增生的內(nèi)膜會(huì)脫落出血形成月經(jīng)。如果體內(nèi)雌激素水平過低,，就會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生厚度不足,，月經(jīng)時(shí)出血也就減少，這種情況長(zhǎng)期持續(xù)得不到改善,，很可能在日后影響女性的受孕,。
一個(gè)特殊的情況是,，少女由于體內(nèi)雌激素分泌水平不平衡,，因此多數(shù)經(jīng)血量不會(huì)太多，而且月經(jīng)也會(huì)顯得較缺乏規(guī)律,，這都是正常的情況,。
怎樣改善月經(jīng)量少
注意補(bǔ)鐵：月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其要注意補(bǔ)鐵,，促進(jìn)造血功能,，比如菠菜，胡蘿卜,，動(dòng)物肝臟等等,。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，增加身體的免疫力,，可以從豆類,，魚類，牛肉,，蛋奶等等食物中獲取,。
不要吃生冷食物：來月經(jīng)前一同開始，就不應(yīng)該吃生冷的食物,，否則容易導(dǎo)致來月經(jīng)的時(shí)候痛經(jīng),，并影響經(jīng)血排出。
經(jīng)期每天一杯紅糖水：紅糖是女性經(jīng)期調(diào)養(yǎng)的佳品,，經(jīng)量少的女性可以在經(jīng)期每天喝一杯紅糖水,，有利于經(jīng)期污血排出,。
不要下冷水：來經(jīng)的時(shí)候最好不要下冷水，同時(shí),，要注意保暖,，尤其是腰腹部，以及下肢保暖,，可以保持血液通暢,。
食療方法改善月經(jīng)量少
阿膠糯米粥
原料：阿膠20克，糯米100克,，紅糖適量,。
做法：
1、先將阿膠搗碎,，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色,，再研成細(xì)末待用。
2,、將糯米煮粥,，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖,，邊煮邊攪拌,，待粥稠膠化即可取食。
功效：養(yǎng)血上血,，滋陰補(bǔ)虛,。
腎虛引起的月經(jīng)量少的表現(xiàn)病癥為：經(jīng)血量少，顏色較淡,，月經(jīng)期間感覺腰酸膝軟,，足跟痛，頭暈耳鳴,，尿頻,。
當(dāng)歸烏骨雞湯
原料：枸杞60克，當(dāng)歸30克,，白酒50克,，烏骨雞1只，生姜,、食鹽,、味精各適量。
做法：
1,、先將枸杞,、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí),；另將雞宰殺洗凈,，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外,。
2、把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi),，置于容器中,，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí),，?；鸪ニ幋蜕央u斬塊裝盤,，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食,。
功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
血瘀引起的月經(jīng)量少的病癥表現(xiàn)為：月經(jīng)量少,，經(jīng)血紫色伴有小血塊,，月經(jīng)期間小腹脹痛，血塊排除后痛楚會(huì)減弱,。
