月經不調是常見的一種情況,，很多人都不把月經不調當回事,，其實月經不調是種病，是一種常見的婦科疾病,，如果不注意調理,，那么會影響到身體的健康。那么怎么調理月經不調呢,？

月經不調需要補充3種元素

1,、歐米伽3脂肪酸。有助于緩解經期痙攣等癥狀,，改善經期疼痛的問題,，因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中,，深海魚,，如三文魚、金槍魚,，以及豆類食品,、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用,，調理月經不調問題,。

2、維生素,。維生素B6可降低血液雌激素水平調節(jié)月經紊亂問題,，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題,，因此,，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素,，尤其是香蕉,、菠菜、帶皮土豆,、全谷物中富含維生素B6,，月經不調女士可多食用。

3,、鈣,。攝入大量的鈣有益女性月經周期，減少腫脹,、痙攣,、易怒和情緒搖擺等問題，因此,，月經周期不穩(wěn)定者應注意補充鈣元素,。其中，酸奶,、牛奶,、海帶等海產 品、豆制品,、甘藍菜,、花椰菜中都富含鈣元素。另外,，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分,，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話,，可以考慮下是否因為缺鈣而引起 的月經不調,。

治療月經不調的幾種食療方法

濃茶紅糖飲

茶葉、紅糖各適量,。煮濃茶一碗,，去渣，放紅糖溶化后飲,。每日一次,。功能清熱、調經,。主治月經先期量多,。

山楂紅糖飲

生山楂肉50克,，紅糖40克,。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲,。非妊娠者多服幾次,，經血亦可自下。功能活血調經,，主治婦女有經期錯亂,。

茴香酒

小茴香、青皮各15克,，黃酒250克,，將小茴香、青皮洗凈,，入酒內浸泡3天,，即可飲用。每次15-30克,，每日2次,，如不耐酒者，可以醋代之,。功能疏肝理氣,。主治經期先期先后不定、經色正常,、無塊行而不暢,、乳房及小腹脹痛等癥。

蘿卜芹菜汁

紅蘿卜（中等大?。?個,，芹菜150克，洋蔥1個,，洗凈后放入攪汁機中攪汁,，飲用，每日1次,。清熱解毒,，祛火?？奢o助防治痤瘡,。

枇杷葉膏

將鮮枇杷葉（洗凈去毛）1000克，加水8000毫升,，煎煮3小時后過濾去渣,，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻,，貯存?zhèn)溆?。每次?0克～15克,，每日2次。功效清解肺熱,，化痰止咳,。適用于痤瘡、酒糟鼻等,。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類,。

山楂桃仁粥

山楂、桃仁各9克,，荷葉半張,，粳米60克。先將前三味煮湯,，去渣后入粳米煮成粥,。每日1劑，連用30日,。適用于痰淤凝結者所致的痤瘡,。