痛經(jīng)是一種常見的婦科病，它是在女性朋友月經(jīng)前后會(huì)出現(xiàn)的一種腹部疼痛的癥狀,，這也是一種嚴(yán)重的情況,，需要我們重視，特別是在日常的生活當(dāng)中要進(jìn)行合理的預(yù)防,，下面一起來進(jìn)行一下了解,。

痛經(jīng)的原因

1、月經(jīng)初潮,，如果是月經(jīng)初潮的話,，那么的話就是和年齡的大小和一些的是原發(fā)痛經(jīng)就是會(huì)有一些的是明顯的相關(guān)性的了。一些的就睡會(huì)一些的初潮年齡偏小者的話就還是會(huì)痛經(jīng)發(fā)生率較高,，一般的來說的話痛經(jīng)的表現(xiàn)的程度也是更為嚴(yán)重的,。

2、女性的是在經(jīng)期,、孕期,、產(chǎn)褥期的話是對(duì)生殖器的衛(wèi)生就是重視不夠的，比如說是過早的是開始性生活的,，還有就是有很多的性伴侶而引起炎癥的,。

3、某些的女性在子宮內(nèi)的話是安放了避孕環(huán)的,，這樣的話就是子宮內(nèi)膜組織前列腺素（pg）生成量的話就是會(huì)增高的,，從而的話就是會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的加重。

4,、不注意保暖導(dǎo)致身體受寒。愛美之心,，人皆有之,，尤其是廣大女性朋友，為了有個(gè)靚麗的造型,，冬天都是美麗“凍”人,，而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋,。殊不知,，在經(jīng)期如果不注意保暖,，就很有可能引起痛經(jīng)。

5,、月經(jīng)期間情緒波動(dòng)較大,，或者持有悲觀情緒。有不少女性在月經(jīng)快要來潮前,，時(shí)時(shí)刻刻擔(dān)心憂慮,，生怕有尷尬的事情發(fā)生，因此在月經(jīng)期間常有情緒波動(dòng)較大的狀況,，其實(shí)只要做好充分的準(zhǔn)備,，并且保持心情愉快，就能對(duì)痛經(jīng)有所緩解,。

6,、經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不足，或者吃了刺激性食物引起痛經(jīng),。月經(jīng)期間,，女性本身就已經(jīng)流失了一部分血液，經(jīng)期前如果吃太多辛辣冰凍的食物,，不僅會(huì)加重痛經(jīng),，還有可能導(dǎo)致閉經(jīng)、帶下病癥,。

痛經(jīng)的預(yù)防

1,、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化,，不可偏食,，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量多餐,。

2,、服用維生素，許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛,。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次,。

3,、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也是能幫助緩解經(jīng)痛,，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

4、避免生氣,，女性處于經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒,，避免情緒起伏過大，避免過悲,，或過怒,。

5、喝點(diǎn)紅糖,，紅糖對(duì)于女性來說可是一個(gè)好東西,，經(jīng)期的時(shí)候，女性可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖,。

6,、注意保暖，由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作,，日常盡量少穿露背裝,，保持腰部，腹部,，腳部的溫度,。