痛經(jīng)是很常見的,，往往在很多年齡層次都可以看到。專家指出痛經(jīng)的危害是非常嚴重的,，每個月都會讓女性受到摧殘,，導(dǎo)致工作沒有精神，生活沒有樂趣,，痛經(jīng)的疼痛是非常影響患者的,。那么，怎樣可以緩解痛經(jīng)呢,？

怎樣可以緩解痛經(jīng)

補充礦物質(zhì),。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也是能幫助緩解經(jīng)痛,。**發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，比未服用的少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

服用維生素,。許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),，比較好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次。

保持溫暖,。保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹,，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當有效的,。

適當服用止痛藥。當經(jīng)痛開始時,，可以服用一定量的止痛藥,，如：芬必得、阿托品片及安定片等,。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效,，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,，且會造成人體對止痛藥的依賴,，所以，如非必要,，盡量少用或不用,。

對癥治療。痛經(jīng)不能一味的忍耐,，單純服用止痛藥,，只能止一時之痛，無法達到能夠根治痛經(jīng)的效果,，導(dǎo)致病情反復(fù),，而長期的延誤致使病情惡化。痛經(jīng)患者應(yīng)及時到醫(yī)院檢查根源,，然后對癥治療,。

避免情緒激動。經(jīng)期女性的情緒容易激動,，而且易怒,，此時可以多到外面散散心，保持心情愉快,，避免情緒波動過大,。

注意日常飲食。在飲食上要注意營養(yǎng)的搭配,，飲食的均衡,，要多吃水果和蔬菜，也要適當?shù)丶右恍┑鞍踪|(zhì),，如魚類,、蛋類等等,，除此之外，還有補充一些維生素C和維生素E,，在月經(jīng)期間比較好是少吃辛辣的食物,，這樣就可以預(yù)防女性痛經(jīng)。

注意保持私處的干爽和透氣,。要是陰道出常見是濕潤的狀態(tài),，也就說明女性沒有注意自己的清潔衛(wèi)生，被一些婦科疾病所感染,，若是女性的私密處常年是濕潤的狀態(tài),，就會引起霉菌性陰道炎，比較終也就會引起痛經(jīng),，所以說女性比較好不要習(xí)慣性的使用護墊，這樣會使得陰道不透氣,。

女人痛經(jīng)吃什么,？

1、蔬菜類,。蔬菜是綠色健康食品,，對人們的身體健康有好處，蔬菜中含有很多人體所需的營養(yǎng),。經(jīng)期的女性要多吃蔬菜,，避免辛辣食物。另外,，還要注意不要吃生冷食物,、喝冷飲等。

2,、龍眼,。龍眼經(jīng)過去皮、去核,，經(jīng)過曬干和處理,，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾,、補氣血,、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,，一般家庭要補血它很對是首選,，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外,，它還含有大量豐富的維生素A,、b及葡萄糖,、蔗糖等，對于健忘,、心悸,、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

3,、大棗,。紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸,。是制造血紅蛋白的基本微量元素,，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用,，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的貧血,，體虛。紅棗比較好選擇皮薄,、皺紋少,、棗核小、香味及甜味濃郁的,。黑棗則要選顆粒大,、棗核小，仍充分保有香味及甜味的為佳,，黑棗含豐富的鐵質(zhì),，可以治療貧血及消退體內(nèi)虛寒的功用。

4,、紅豆,。想必大家都知道紅豆有補血功效，這是因為紅豆里面還有較為豐富的鐵元素,，能夠有補血的效果,，同時紅豆還有消腫，降脂肪的功效,，從而起到緩解痛經(jīng)的功效,。

5、葡萄干,。葡萄干中含有豐富的葡萄糖,，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞,。女性在經(jīng)期期間適當吃一些葡萄干,，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經(jīng)的功效,。