女性閉經(jīng)現(xiàn)象是有很多原因,，而且女性閉經(jīng)現(xiàn)象會有很多很多類型，但是很多患者面對自身閉經(jīng)現(xiàn)象都不是很了解,，所以在生活中的閉經(jīng)預(yù)防措施都是有很多誤區(qū)的,，那么、閉經(jīng)女性要怎么預(yù)防呢,？關(guān)于閉經(jīng)的現(xiàn)象,，我們一起來了解下閉經(jīng)女性要怎么預(yù)防。

預(yù)防閉經(jīng)首先要學(xué)會調(diào)節(jié)心情

1,、刻意做一些無聊的事

如果你會走路,，你就會跳舞；如果你會說話,，你就能唱歌,。生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對,，即使是最平常的事也會有新面貌,。比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下,，或者是高興地做一件無聊的家事

2,、用音樂洗滌靈魂

買張有特殊放松音效的唱片，海濤聲或山泉聲,，用這樣的音樂當(dāng)背景,，在家里嗨C或是唱首鐘愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌,，跟著大聲嘶吼,。

3、拜訪大自然

大自然是最美的月歷,，四季充滿著聲色動感,，欣賞自然的獻(xiàn)禮，只要準(zhǔn)備放大鏡,、紙筆,、照相機(jī)，公園路邊,，隨處用心,，簡單描述周遭景象，準(zhǔn)備自然觀察圖鑒釋疑,，你也可以成為自然觀察家,。

4,、呼吸放松

靜坐在床上，閉目養(yǎng)神,，全身放松,。做5次正常呼吸；然后慢慢地深吸一口氣,，感覺空氣從鼻孔一直延伸到腹部,，然后微微張口將氣慢慢呼出，重復(fù)5 次,；最后深吸氣,，讓空氣在體內(nèi)停留，然后再快速呼出,，重復(fù)3次,。深呼吸可以為身體輸送更多的氧氣并緩解焦慮心理，因此會明顯感覺到緊張和焦慮都不見了,，自己的心情特別地平靜,，同時還可以冥想，與自己將來的寶寶對話,，這樣會使心情更加柔和和愉悅,。

5、舒展全身

深呼吸的同時可以慢慢放松身體各個部位,，放松雙眼,、嘴、雙頰,、頸部,、肩部、腕部,、雙手,、髖部、膝部,、踝部,、雙腳，可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林里,。舒展全身可以緩解疲勞還可以助眠,。

6、心靈的留白

每天騰出一個小時思考你的生活,，可以讓人生更簡化而美好,，重要的事自然而然會浮現(xiàn)。比如：每天提早一個小時下班,、每天晚一小時出門上班,、下班后在辦公室多留一小時,、每天提早一小時起床、停止看電視,。

7,、辦公室生存之道

動動動起來，隨時隨地伸展筋骨,，改妥姿勢,、做做辦公室運(yùn)動,、戒掉零食,，借著爭取新項目更新活力。

閉經(jīng)女性要怎么預(yù)防對于閉經(jīng)的女性來說是生活中最重要要做到的結(jié)果,，所有的閉經(jīng)患者一定要做好自身閉經(jīng)現(xiàn)象的預(yù)防,，導(dǎo)致一些由閉經(jīng)現(xiàn)象導(dǎo)致一些的并發(fā)癥的，另外閉經(jīng)發(fā)生一定要避免吃一些藥物,，因為這些閉經(jīng)藥物大多數(shù)會導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生,。