女性如果長期處于情緒抑郁的狀態(tài)之后,，會直接影響其乳房和卵巢功能,，加重閉經(jīng)。避免精神緊張與不良刺激,，以免氣血紊亂,，影響月經(jīng)的正常來潮，是預(yù)防閉經(jīng)提前來襲的最佳方式,，也是最簡單最有效的手段,。在面對生活與工作所形成的巨大壓力時,，不妨用音樂洗滌靈魂或者通過深呼吸來緩解焦慮,，使心情更加柔和和愉悅,。

預(yù)防閉經(jīng)首先要學(xué)會調(diào)節(jié)心情

1、刻意做一些無聊的事

如果你會走路,，你就會跳舞,；如果你會說話，你就能唱歌,。生活中充滿了無聊的瑣事,，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌,。比如早起向身邊的人說早安,，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事

2,、用音樂洗滌靈魂

買張有特殊放松音效的唱片,，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當(dāng)背景,，在家里嗨C或是唱首鐘愛的歌,，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼,。

3,、拜訪大自然

大自然是最美的月歷，四季充滿著聲色動感,，欣賞自然的獻禮,，只要準(zhǔn)備放大鏡、紙筆,、照相機,，公園路邊，隨處用心,，簡單描述周遭景象,，準(zhǔn)備自然觀察圖鑒釋疑，你也可以成為自然觀察家,。

4,、呼吸放松

靜坐在床上，閉目養(yǎng)神,，全身放松,。做5次正常呼吸；然后慢慢地深吸一口氣,，感覺空氣從鼻孔一直延伸到腹部,，然后微微張口將氣慢慢呼出，重復(fù)5 次；最后深吸氣,，讓空氣在體內(nèi)停留,，然后再快速呼出，重復(fù)3次,。深呼吸可以為身體輸送更多的氧氣并緩解焦慮心理,，因此會明顯感覺到緊張和焦慮都不見了，自己的心情特別地平靜,，同時還可以冥想,，與自己將來的寶寶對話，這樣會使心情更加柔和和愉悅,。

5,、舒展全身

深呼吸的同時可以慢慢放松身體各個部位，放松雙眼,、嘴,、雙頰、頸部,、肩部,、腕部、雙手,、髖部,、膝部、踝部,、雙腳,，可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林里。舒展全身可以緩解疲勞還可以助眠,。

6,、心靈的留白

每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好,，重要的事自然而然會浮現(xiàn),。比如：每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班,、下班后在辦公室多留一小時,、每天提早一小時起床、停止看電視,。

7,、辦公室生存之道

動動動起來，隨時隨地伸展筋骨,，改妥姿勢,、做做辦公室運動,、戒掉零食，借著爭取新項目更新活力,。