女性月經(jīng)不調(diào)又稱月經(jīng)過少,、月經(jīng)異常,、月經(jīng)紊亂等，引起女性月經(jīng)不調(diào)的原因有很多方面,，女性朋友在找到原因?qū)ΠY治療的同時,，可以參考以下這些有利于調(diào)理女性月經(jīng)的食譜。下面就讓我們一起來了解下女性月經(jīng)不調(diào)如何正確選擇食譜呢,？

月經(jīng)不調(diào)食療方法

山藥栗子豬肚煲

主料：鮮山藥500克,、栗子50克、豬肚1個,、生姜,、料酒、精鹽適量,。

制作方法：鮮山藥去皮,，洗凈，切塊待用,。栗子去皮洗凈待用,。豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后,，用水洗凈切塊,，加姜、酒,、清水適量,，煲至八成熟后，加山藥,、栗子煲熟加適量精鹽即可,。

功效：健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)。

黑糯米粥

【主料】大棗30克 桂圓10粒黑糯米100克

【配料】紅糖適量

【制作方法】

（1）大棗洗凈待用,。

（2）桂圓去皮洗凈待用,。

（3）黑糯米洗凈，加入大棗,、桂圓適量水煮成的粥狀,，依口味加入適量紅糖即可。

【功效】溫腎健脾補血調(diào)經(jīng)

蓮藕木耳老鴨煲

【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只

【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量

【制作方法】

（1）蓮藕洗凈,，切塊待用。

（2）黑木耳溫水泡發(fā),，擇洗干凈,，待用。

（3）老鴨洗凈加生姜,、黃酒熬湯至八成熟后,，放入蓮藕,、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽,、雞精適量即可,。

【功效】滋陰清熱涼血止血

如何正確護理月經(jīng)不調(diào)

1、多吃含有鐵和滋補性的食物 補充足夠的鐵質(zhì),，以免發(fā)生缺鐵性貧血,。進行月經(jīng)不調(diào)的護理可以多吃烏骨雞、羊肉,、魚子,、青蝦、對蝦,、豬羊腎臟,、淡菜、黑豆,、海參,、胡桃仁等滋補性的食物。

2,、調(diào)整自己的心態(tài) 如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折,、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài),。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào),，保持良好的心態(tài)對月經(jīng)不調(diào)的護理也是非常必要的。

3,、補充維生素E食物,，體內(nèi)營養(yǎng)充足不但強身健體，對緩解痛經(jīng)也有一定幫助,，其中維生素E就是非常重要的營養(yǎng)元素,，平時注意適當(dāng)補充維生素E食物可有效改善經(jīng)期問題，維生素E又叫生育酚,，它可維持生殖器官的正常機能,，并能促進肌肉代謝。含有豐富維生素E的食物主要有蛋黃,、豆類,、蔬菜、香油,、堅果,、谷胚、麥胚類等食物。

4,、喝熱紅糖水,，喝熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量,，活絡(luò)氣血,，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢,，女性朋友若有行經(jīng)不暢,、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法,，也可加些姜汁共煮,，補中氣、補血養(yǎng)肝,，溫筋通絡(luò)效果會更好,。

5、堅決地戒煙,，適量補充維生素C,，以減少吸煙對身體的危害。平時可多吃些富含維生素C的食物,，如橘子,、橙子、獼猴桃等,。必要時也可口服維生素C片,。

6、經(jīng)期要注意防寒避濕,，避免淋雨,、涉水、游泳,、喝冷飲等,，尤其要防止下半身受涼?？梢远喑砸恍┐笫[,、豆類、南瓜,、大蒜,、生姜、栗子,、橘子等食物,。