當出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況也是會讓女性感覺到疼痛和不適的，所以我們大家在知道是這種病的時候更是要好好的來進行調(diào)理,，尤其是做好正確的保健工作也是能夠減輕痛苦的,。那么，盤點痛經(jīng)有哪些保健方法,？
痛經(jīng)有哪些保健方法
保持清潔
很多女性在經(jīng)期不太在意個人衛(wèi)生,，覺得行動不便而不愛洗澡。其實,，經(jīng)血主要是子宮內(nèi)脫落的卵細胞,，流出后會殘留在外陰部，如果清潔不當，很容易導致細菌滋生并上行進入陰道,，從而引發(fā)陰道炎等各種疾病,。因此經(jīng)期還是應該堅持洗浴，最好選擇溫水淋浴方式,。此外,，洗浴完畢后一定要迅速擦干身體，盡快著裝,，防止著涼,。
按摩推拿
祖國醫(yī)學博大精深，按摩推拿更是人們常用到日常保健方式,。一些簡單的按摩手法也可以幫助女性緩解痛經(jīng),。您可以按摩有利于活血的三陰交和太沖兩個穴位，三陰交在人體的小腿內(nèi)側(cè),，足內(nèi)踝上緣大概10厘米處,；而太沖穴位則位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個腳趾的中間,。按揉這兩個位置,，有利于舒肝理氣、舒緩血液,，從而達到緩解痛經(jīng)的作用,。
注意保暖
經(jīng)期應注意保暖，忌寒,、涼,、生、冷刺激,，防止寒邪侵襲,；注意休息、減少疲勞,，加強營養(yǎng),，增強體質(zhì)；應盡量控制劇烈的情緒波動,，避免強烈的精神刺激,，保持心情愉快；平時要防止房勞過度,，經(jīng)期絕對禁止性生活,。
合理營養(yǎng)，補充維生素e類食品
合理營養(yǎng)的要求,，主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養(yǎng)素,，它包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類,、維生素,、無機鹽、水和纖維素等七大營養(yǎng)素,。維生素e有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,，其含量高的食物有谷胚、麥胚,、蛋黃,、豆、硬果,、葉菜,、花生油、香油等,，痛經(jīng)患者應多吃些此類食物,。
吃止疼藥
很多少女在經(jīng)期害怕吃藥物有副作用，經(jīng)常會排斥止疼藥,，杜絕喝一切藥物,。其實，在難以忍受疼痛的時候,，應該服用止痛藥來緩解,。由于量小，并不會產(chǎn)生太大的副作用,，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議,。
小碎步走路
想要排除疾病導致的痛經(jīng),，平時就得堅持做一些有氧運動，只要做的確可以有效緩解痛經(jīng),。對于有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進行小步快走運動,，時間以30——40分鐘為宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力,，同時也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼,，可以嘗試。
補充高鐵食物
很多女性在經(jīng)期的時候都會流失大量的經(jīng)血,，這樣造成大量的鐵也隨之流失,，導致缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降,，對女性健康造成影響,。補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉,、菠菜等食物不僅含鐵量高,，而且容易吸收。
喝些加蜜熱奶
其實,，經(jīng)期不適是女性在生理期的時候常見的癥狀,。經(jīng)專家發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適,。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛,、防止感染,、減少經(jīng)血量的作用。香蕉中含有豐富的維生素B6,，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠,、減輕腹痛,。
痛經(jīng)的認識誤區(qū)
痛經(jīng)錯誤1：痛經(jīng)會自動痊愈
痛經(jīng)是不會自動回復和痊愈的，痛經(jīng)需要治療嗎,？如果女性的痛經(jīng)并不存在器質(zhì)性的病變,，大部分人是可以自動痊愈。但如果女性是由于存在器質(zhì)性的病變的話,，就需要及時就醫(yī)進行檢查,，找出引起痛經(jīng)的原因，避免病情拖延,，引起更為嚴重的并發(fā)癥,。
痛經(jīng)錯誤2：溫熱療法治療痛
很多女子痛經(jīng)時，都會抱著一個熱水袋,。其實,，溫熱療法治療痛經(jīng)并非適合所有的女性，因為我們正常人的體質(zhì)是分為虛,、實,、寒、熱的,，對于虛寒型體質(zhì)采用溫熱療法治療才會有效果的,，而對于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治來止痛哦。
痛經(jīng)錯誤3：婚姻是痛經(jīng)的休止符
結(jié)婚后就不會痛經(jīng)了嗎,？有道理嗎,？專家表示,，痛經(jīng)和結(jié)婚生育是沒有必然聯(lián)系的。一些女性婚后痛經(jīng)會有所緩解,，可能是因為青少年時期人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟,，內(nèi)分泌還不規(guī)律化，尤其是很多痛經(jīng)都發(fā)生在剛來月經(jīng)的第一年,，隨著發(fā)育,，以后就不再痛了。
