面對(duì)閉經(jīng)現(xiàn)象，要如何做呢,？

第一,，調(diào)整飲食習(xí)慣

不挑食,、不偏食，高蛋白食物要多吃,，如蛋類,、牛奶,、甲魚,、瘦肉、魚類,、牡蠣,、蝦等以及蔬菜、水果,，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。

第二，保持心情舒暢

避免精神緊張與不良刺激,，避免氣血紊亂,，對(duì)月經(jīng)的正常來潮造成影響。適當(dāng)?shù)刈鲶w育鍛煉和體力勞動(dòng),，可以增強(qiáng)體質(zhì),，保證氣血的正常運(yùn)行。肥胖的女性還應(yīng)控制飲食,，少吃甜食及含脂肪類豐富的食物,，消除過度的脂肪對(duì)內(nèi)分泌代謝的影響，進(jìn)而促進(jìn)月經(jīng)的恢復(fù),。

第三,，合理的作息時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、飲食不定時(shí),，會(huì)打亂了身體的生物鐘,，也會(huì)打亂了內(nèi)分泌平衡，從而對(duì)卵巢-垂體-下丘腦軸的功能造成影響,，造成閉經(jīng),。因此讓自己的作息時(shí)間合理，并避免過度勞累,。