瑜伽是養(yǎng)生的一種方式，練瑜伽的好處有很多,，不僅可以讓身體線條更美麗,，也能讓身體更健康,，那么練瑜伽能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)嗎？
練瑜伽調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
坐角式
功效：這個(gè)姿勢(shì)促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán),，放松髖部,，有助于調(diào)整月經(jīng)，使之規(guī)律化,，并刺激,，旺盛卵巢的功能。
基本動(dòng)作：1,、坐在床上,，在不感于過(guò)于用力的情況下，盡量寬闊的張開兩腿,，保持兩腿伸直,，大腿背面和小腿的腿肚子平貼地面。
2,、用兩手大拇指和食指分別抓住兩個(gè)大腳趾,，盡量伸直脊柱，將兩肋的肋骨張闊,，挺起,。
3、兩眼向上看,，深呼吸,，一邊保持這個(gè)姿勢(shì)10-15秒。
4,、呼氣,，慢慢向前彎身，盡量把前額放在床上,，如果有可能的話,，翹起頸項(xiàng)，把下巴放落在地板上,，盡量把胸膛也放落在床上,，呼吸，保持20秒,。
5,、吸氣，用兩掌按地面慢慢還原姿勢(shì),，休息幾秒鐘,，改換右腿來(lái)做同樣練習(xí)。
雙腿盡量分開的同時(shí)可以舒適為度將手放在臀部后邊并稍稍抬起上身,，脊柱保持挺直,，如果自己感覺到腰背較弱也可以在臀部下面放一個(gè)小圓墊以作支撐,。
怎樣知道是否月經(jīng)不調(diào)
（1）看經(jīng)血顏色。
正常的經(jīng)血一般呈紅色或暗紅色,，若出現(xiàn)黑色或伴有黑色血塊,，或出現(xiàn)淡紅色，都屬于不正常,。
（2）看月經(jīng)持續(xù)時(shí)間。
正常月經(jīng)持續(xù)的時(shí)間為2~7天,，2天以內(nèi)則稱為經(jīng)期過(guò)短,，超過(guò)7天則稱為月經(jīng)延長(zhǎng)。
（3）看月經(jīng)量,。
月經(jīng)量指一次月經(jīng)來(lái)潮的出血總量,，正常的月經(jīng)出血量為30~50毫升。一般認(rèn)為每月失血量多于80毫升即可稱為病理狀態(tài),。
（4）看月經(jīng)周期,。
月經(jīng)來(lái)潮的第一天就是月經(jīng)期的開始，兩次月經(jīng)第一天的間隔即為一個(gè)月經(jīng)周期,。一般正常的月經(jīng)周期為28~30天,，提前或延后7天左右，均可視為正常,。
食療方法調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
二地湯
材料：鮮生地50克,，鮮地骨皮50克，豬瘦肉100克,。
做法：將豬肉切片,，與鮮生地、鮮地骨皮同放入砂鍋內(nèi),，加水適量,，煎30分鐘，加入調(diào)料,，去渣喝湯吃肉,。
營(yíng)養(yǎng)功效：滋陰清熱，可輔助治療陰虛血熱引起的月經(jīng)提前,。
濃茶紅糖飲：
茶葉,、紅糖各適量。煮濃茶一碗,，去渣,，放紅糖溶化后飲。每日一次,。功能清熱,、調(diào)經(jīng),。主治月經(jīng)先期量多。
生山楂肉50克,，紅糖40克,。先煎山楂去渣，沖入紅糖,、趁熱飲,。適用于月經(jīng)延后。
龍眼肉50克,，雞蛋1個(gè),，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋,，共燉至熟,，早晚各1次，連服10天,。適用于虛證月經(jīng)不調(diào),。
雄雞冠2個(gè)，食鹽少許,，雞冠煮熟,，蘸鹽吃，每日1次,，每月3-5次,。適宜于虛寒月經(jīng)不調(diào)。
