很多女性朋友都有痛經(jīng)的問題,，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，那么哪些女性容易惹上痛經(jīng)呢,？趕緊來看看吧,。
4類體質(zhì)易惹上痛經(jīng)
1、血運不暢型
經(jīng)血顏色暗沉,，覺得黏稠,，有時有血塊，經(jīng)血量多,，經(jīng)期7天或以上,。最好不要運用衛(wèi)生棉條,。多吃黑色,、紅色、紫色食物,。不要久坐,，要多走路，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán),。倡議喝些姜黃茶或用玫瑰花,、紅花、山楂泡茶飲,。
2,、怕冷型
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，痛經(jīng)嚴(yán)重,，月經(jīng)通常都遲來,，經(jīng)期持續(xù)7天以上。應(yīng)注意保暖,，尤其是肚子和腳上,，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪子。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個暖寶貼,。平?？梢悦刻炫菽_驅(qū)除寒氣。建議喝一點肉桂茶,。
3,、壓力過大型
經(jīng)期前心情焦慮不安，容易發(fā)脾氣,。貪食或厭食,、便秘或腹瀉重復(fù)交替，會長痘痘,，會腹脹或腹痛,。經(jīng)期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂,，看看喜劇影片,。每天起床后，做些簡單的伸展操,。建議喝茉莉花茶或薄荷茶,。
4、貧血型
經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色,，經(jīng)血很稀,，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重,，經(jīng)常會拖到四十天以上,。經(jīng)常覺得全身無力。不工作時少用眼睛,，每晚12點前睡,。平時注意營養(yǎng)飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜,、大棗,、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶,。
小痛經(jīng)引發(fā)大毛病
痛經(jīng)時產(chǎn)生的前列腺素會使子宮強烈收縮,，擠壓子宮內(nèi)膜到其他部位,，在中醫(yī)看來，痛經(jīng)的原因在于瘀阻,，“不通則痛”,，寒凝、淤阻都是造成痛經(jīng)的原因,。如飲食不當(dāng),，體內(nèi)血液不流暢，寒凝導(dǎo)致淤阻,，痛經(jīng)自然隨之而來,。
此外，子宮,、卵巢的經(jīng)絡(luò)淤阻則有可能導(dǎo)致病變,，造成女性陳成年后過早閉經(jīng)、不孕,、流產(chǎn)等問題,，還能引起子宮內(nèi)膜異位癥。所以,，不能將所有的痛經(jīng)都看成毫無威脅的生理現(xiàn)象,，它也有可能是各類婦科病的信號。
緩解痛經(jīng)的妙招
1,、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主,。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽,，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品,。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng),。
2、月經(jīng)來潮,，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,。可適當(dāng)吃些有酸味的食品,，如酸菜,、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用,。
3,、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化,。不可偏食,，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量多餐。
4,、調(diào)整作息時間,。規(guī)律的作息時間對女人來說很重要，尤其是經(jīng)期,，如果作息時間不規(guī)律很容易導(dǎo)致痛經(jīng),。
5、加強體育鍛煉,，尤其是體質(zhì)虛弱者,，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動,，比如散步,。
痛經(jīng)食療方
姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克,，薏苡仁30克,。
做法：
1、將干姜,、艾葉加入適量的清水,，一起煎煮。
2,、然后隔渣取汁,，備用。
3,、薏苡仁加入大米一同煮粥,。
4、八成熟的時候,，將隔開的汁水加入粥中,，一起煮熟，即可食用,。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀,、散寒、除濕的作用,，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng),。
首烏當(dāng)歸雞湯
材料：何首烏15克,，當(dāng)歸15克，紅棗6顆,，雞腿1只,，鹽4克。
做法：
1,、將雞腿剁成塊,，放入沸水中汆燙，撈起洗凈,，待用,；紅棗、當(dāng)歸,、何首烏分別洗凈,。
2、將雞腿肉,、何首烏,、當(dāng)歸、紅棗放入煲內(nèi),。
3,、加1800毫升水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘,，熄火前加鹽調(diào)味即可,。
功效：何首烏具有養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒的功效,；當(dāng)歸可補血活血,、調(diào)經(jīng)止痛；雞肉有溫中益氣,、補虛,、健脾胃、活血脈等功效,。此湯對痛經(jīng)有較好的食療作用,。
