女性痛經(jīng)可多吃全麥?zhǔn)称罚栽谠陆?jīng)期前常會(huì)因激素的變化而出現(xiàn)乳房腫脹,、情緒消沉,、疲勞、頭疼,、失眠等癥狀,。
要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心，最好用富含碳水化合物的食物來(lái)替代這些零食,，比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等?/p>
女性愛(ài)吃零食,，如薯片或餅干等,，這些食品中的鹽分會(huì)使癥狀加重。因此,，要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心,。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張,、憂郁等不良情緒,，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。
女性痛經(jīng)可多吃全麥?zhǔn)称?，特別提醒：咖啡,、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因,，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān),。
咖啡因的攝入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕,。因此女性在月經(jīng)期,，也要盡量少吃這些食物。
