人體所有的器官和細(xì)胞都需要充足的氧氣，所以正確的深腹式呼吸不僅對(duì)人體健康有益,，而且還能治病與養(yǎng)顏,。練習(xí)時(shí)一定要用鼻子呼吸,，并在能呼吸到新鮮空氣的地方（如窗邊、陽臺(tái)等）,，早上和傍晚效果更佳,。

你可根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行有針對(duì)性的選擇。

消除疲勞 疲勞通常是精力不足所致,，需要做深深的吸氣來補(bǔ)充氧氣,。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢(shì)，手掌向上,，然后吸氣,，雙手緩慢地向上舉至下額。手掌向下,，交叉的雙手慢慢放下，并用唇尖呼氣,，發(fā)“f”聲10次,。

治療頭痛 吸氣時(shí)，雙肩抬起,，然后緩緩地呼氣,，雙肩下垂，或采用雙唇閉合法,，呼氣時(shí)雙唇輕輕閉合,，通過嘴唇的阻力吹出空氣，運(yùn)動(dòng)10次,。

減輕胃病 吸氣時(shí),，身體仰臥、腿蜷曲,。然后用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊,。呼氣，同時(shí)伸出雙臂和雙腿,，運(yùn)動(dòng)10次,。

治療便秘 呼氣時(shí)，仰臥,、屈膝將臀部抬起5秒鐘,，在緩慢放下的同時(shí)進(jìn)行吸氣，反復(fù)做10次,。

治療痛經(jīng) 吸氣時(shí),，仰臥、屈膝,，就能感覺到有一股熱氣貫輸入背部,、腿部,、腳部和腹部中。呼氣時(shí),，釋放出疼痛和不適,，每次約2分鐘。