維生素

維生素B6可降低血液雌激素水平調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用,，改善經(jīng)期疼痛問題,，因此，月經(jīng)不調(diào)一定要注意補充維生素,。其中,，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉,、菠菜,、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6,，月經(jīng)不調(diào)女士可多食用,。

鈣

攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期，減少腫脹,、痙攣,、易怒和情緒搖擺等問題,，因此，月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應(yīng)注意補充鈣元素,。其中,，酸奶、牛奶,、海帶等海產(chǎn)品,、豆制品、甘藍菜,、花椰菜中都富含鈣元素,。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分,，如果你長期服用避孕藥,，且月經(jīng)不調(diào)的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經(jīng)不調(diào),。

錳

可以改善情緒,，防止腫脹，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)問題,，因此,，月經(jīng)不調(diào)者要注意補充錳元素，多吃菠蘿,、糙米和菠菜等富含錳的食物,。

鎂

可以激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮,，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定,，有效改善月經(jīng)不調(diào)問題。如果缺乏鎂元素的話,，容易導致人情緒趨于緊張,，也會加大經(jīng)期疼痛問題，因此,，日常要注意補充鎂元素調(diào)理月經(jīng)不調(diào),。其中，花生,、腰果等食物中就富含鎂元素,。

歐米伽3脂肪酸

有助于緩解經(jīng)期痙攣等癥狀，改善經(jīng)期疼痛的問題,，因此月經(jīng)不調(diào)的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸,。其中，深海魚，如三文魚,、金槍魚,，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸,，女生可以多食用,，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)問題。

女性應(yīng)盡早的按照以上的元素來調(diào)理好自己的身體,，萬不可將月經(jīng)不調(diào)的事情一再拖延,，以免導致嚴重的后果出現(xiàn)。除了補充以上元素調(diào)理身體外,，平時女性朋友還應(yīng)心情樂觀,，早睡早起，飲食健康,，多加鍛煉自己的身體。