痛經(jīng),，給不少女性帶來煩惱,，嚴重的甚至影響生活，工作,，那么,，怎么樣才能緩解痛經(jīng),，輕微的痛經(jīng)自己可以吃點什么來緩解。下面,，小編為你推薦幾款口味極佳又能緩解經(jīng)期不適的紅糖飲,，讓你和“大姨媽”和諧相處。

【經(jīng)期巧用紅糖好處多】

紅糖含鈣量比白糖多兩倍,，含鐵量比白糖多一倍,，其他微量元素如錳、鋅也比白糖多,，同時還有維生素B,、胡蘿卜素等，這些營養(yǎng)元素對女性保健十分重要,。

女性在特有的月經(jīng)生理現(xiàn)象中自然失血,，因此紅糖對女性的作用非常大。紅糖具補血作用,，性溫的紅糖通過“溫而補之,，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮補血作用,。

此外,，紅糖水對婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖,，增加能量,，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán),，月經(jīng)也會排得較為順暢,。

【經(jīng)期應該怎么喝紅糖水？】

將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分,，且更加具有補中益氣,、健脾胃、暖胃的功效,。

女性經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好,，可以在每天中餐前,，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,，持續(xù)一星期即可有效改善,。

【推薦茶飲】

紅糖姜湯

原料：紅糖50g;生姜7片，約20g;大棗10枚,。

做法：

⒈將紅糖與大棗加適量的清水,，一起放入鍋中煎煮20分鐘；

⒉接著再加入新切好的生姜片，蓋緊鍋蓋,，再煎煮5分鐘既成,。

功效：此方具有溫經(jīng)活血等作用，適用于小腹冷痛,，胞宮虛寒,，月經(jīng)量少色黯的寒性痛經(jīng)。

山楂桂枝紅糖飲：

做法：山楂15克,，桂枝10克,，紅糖30~50克。山楂肉,、桂枝加水同煮,，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用,。

功效：此方具有溫經(jīng)通脈,、化淤止痛功效，適用于婦女寒性痛經(jīng)證,。