來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,，有很多女性都有過(guò)痛經(jīng)的的遭遇；有的很?chē)?yán)重,，但是很多女性都不加以重視,，下面的文章介紹該如何預(yù)防痛經(jīng)！

一般來(lái)說(shuō),，要注意以下幾個(gè)方面：

首先,，注意下身的清潔衛(wèi)生。在月經(jīng)期間,，女孩子抵抗力弱,，而且子宮口開(kāi)著，很容易引起細(xì)菌感染,。注意使用好的名牌衛(wèi)生巾,，最好是全棉的、吸收速度快,、鎖水性能好,、透氣性比較強(qiáng)的：保持外陰清潔，最好,，每天用溫水洗凈外陰,，以免經(jīng)血刺激了皮膚，這樣會(huì)引起濕疹,。月經(jīng)期有時(shí)要洗澡,，洗澡的方法，最好采取淋浴或擦浴,，一定不要坐在浴盆里洗,。洗澡用水，也不要用冷水或熱水,，一定要用溫水,。洗冷水會(huì)讓月經(jīng)突然停止。洗熱水會(huì)讓子宮充血，那樣,，經(jīng)血量會(huì)增多,。

其次，注意保暖,、講究經(jīng)期的吃穿，避免寒冷刺激,。因?yàn)橛龅胶浯碳?，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致子宮、盆腔內(nèi)血管強(qiáng)烈收縮,，引起痛經(jīng),、月經(jīng)失調(diào)。一定不吃刺激性食物,，多喝開(kāi)水,，不吸煙、不喝酒,，不暴飲暴食,。那些冷飲料、冰激凌,，是千萬(wàn)不能沾的,。辛辣刺激的食物，最好不要吃,，多吃有營(yíng)養(yǎng)而清淡的食物,；多穿點(diǎn)衣服，保持身體溫暖,。這可給一些愛(ài)美愛(ài)時(shí)尚的女孩子添了麻煩了,，但是為了健康，還是要忍一下喲,。

再次,，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)月經(jīng)期間的身體有好處,，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡,。如散步慢跑等,。而劇烈的運(yùn)動(dòng)則有害身體，還要保持充足的睡眠,，保證睡眠質(zhì)量,，不要熬夜。

最后,，注意保持良好的情緒,，正確對(duì)待月經(jīng),。女孩子，“好朋友”來(lái)了,，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁不安,、敏感、害怕,、緊張,、注意力分散等。這些,，都要我們正確對(duì)待,，沒(méi)有什么大不了的。在身體上,，常常出現(xiàn)小腹發(fā)脹發(fā)痛,、腰酸、乳房脹痛,、輕度腹瀉,、容易疲勞、喜歡睡覺(jué)等,，這些都是正?，F(xiàn)象，不必多慮,。

通過(guò)以上的幾點(diǎn)介紹,，相信大家都應(yīng)該有所了解，大家平時(shí)不妨按照以上的4點(diǎn)預(yù)防痛經(jīng),，擁有一個(gè)健康的身體比什么都重要,！