痛經(jīng)除用藥物治療外,，還可采取體育療法，它能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能,，增強新陳代謝,，促進盆腔的血液循環(huán)，防止子宮瘀血,，從而達到治療痛經(jīng)的目的,，具體方法如下：

1,、膝胸運動

跪在床上，把腰彎下,，前臂屈曲貼在床上,，使胸部盡量向下壓床，臀部高高拱起,，輕輕向前移動,。這種頭低臀高的體位便于經(jīng)血外流，也能矯正子宮后傾的位置,，解除盆腔瘀血,。早晚各做1次。

2,、扭腰轉(zhuǎn)臀

站在地上,，兩腳同肩寬，兩手叉腰,，兩膝關節(jié)微微彎曲,，腰胯放松，扭轉(zhuǎn)腰臀部自左向右轉(zhuǎn)動,?？蛇B續(xù)轉(zhuǎn)動30次。

3,、叉腰擺腿

站在地上,，兩腳交替進行，擺動的幅度先小后大,，速度先慢后快,，循序漸進。

4,、叉腰下蹲

兩手叉腰,，兩腿下蹲，下蹲時全身放松,，站立時肛門和陰道收縮,。連續(xù)20次。

5,、捶打腰骶

站立地上,，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部,。連續(xù)30次,。

6、按摩小腹

仰臥床上,，先將兩手搓熱,，然后將兩手平放在小腹部輕輕按摩,，先上下按摩，再左右按摩,，最后轉(zhuǎn)圈按摩,，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。每日早晚各1次,。

7,、伸腿抬臀

仰臥在床上，兩腿伸直抬起,，兩手托住臀部,，使臀部盡量抬高，兩腿盡量向上翹,，此姿勢維持2分鐘左右放下,。每日早晚各1次,。