痛經(jīng)的情況是很多的女性常常會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題,，導(dǎo)致女性非常的痛苦,，不知道到底采取哪種方法治療這種疾病比較好,，很多的患者在生活中忽視了自己的身體健康，導(dǎo)致承受著嚴(yán)重的困擾,，下面我們請(qǐng)專家針對(duì)女性出現(xiàn)了痛經(jīng)喝什么好這個(gè)問(wèn)題作出合理的介紹,。

保持飲食均衡

在生理期的女性，千萬(wàn)要少吃過(guò)甜或咸的食物,，雖然它們很美味,，可是它們會(huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，反過(guò)來(lái)應(yīng)多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚(yú)肉,，并盡量多餐,。

服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng),。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次,。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也是能幫助緩解痛經(jīng)的,。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，比未服用的少痛經(jīng),。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

少食含咖啡因的食物

很多人喜歡用咖啡來(lái)提神,，殊不知茶,、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸,。

禁酒

如果你在月經(jīng)期間非常容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒就將加重這個(gè)問(wèn)題,，千萬(wàn)不要覺(jué)得喝一點(diǎn)無(wú)所謂的,，其實(shí)有些危害是日積月累的。

不要使用解尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，其實(shí),，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,，應(yīng)多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘,，或用艾條炙小腹,。

泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng),。

做運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

練習(xí)瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這種姿勢(shì),，直到感到不舒服為止。