痛經(jīng)是困擾著很多女性的問題，但是有很多女性會(huì)由于疼痛而選擇靜靜坐著,，其實(shí)這種做法是不健康的,，因?yàn)榫米粍?dòng)會(huì)導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不暢，容易引起痛經(jīng),。預(yù)防痛經(jīng),，建議少做多走動(dòng)，注意腹部保暖,，少吃刺激性食物,，多鍛煉。

預(yù)防痛經(jīng)做好9個(gè)生活要點(diǎn)

1,、注意保持腹部溫?zé)?/p>

女性宮寒除了手腳冰涼,、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄,，缺乏欲望,。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多,，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎,、子宮內(nèi)膜異位癥等,。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病,。

2,、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲,，腰部就容易受涼,，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒,。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼,、痛經(jīng)等癥狀。

3,、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血,，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒有好處,，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂,。另外,，女性陰部常年濕潤(rùn)，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng),，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊,。

4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)

要做到有規(guī)律的生活,。睡覺的時(shí)候就要睡覺,，吃放的時(shí)候就要吃飯。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的,。睡眠時(shí)間要得到一定的保證。這樣對(duì)于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的,。

5,、少食刺激食物

經(jīng)前或者是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,，否則很容易增加痛經(jīng)的程度,。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑?，效果是?huì)更加好的,。

6、加強(qiáng)鍛煉

要加強(qiáng)體格鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),，增強(qiáng)女性身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，即使平日里多走動(dòng)一下,，經(jīng)?？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血，改善血液循環(huán),，使全身暖和,。并且加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度,，這對(duì)女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用,。

7、注意飲食

在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄?，比如說羊肉,，牛肉等等，少吃寒性食物,，比如：冷飲,，尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng),。

8,、定期做好健康體檢

在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況,，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng),，根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。