痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,，并有全身不適，嚴重影響日常生活者,。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,。經(jīng)過詳細婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng),。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎,、腫瘤等,。

另外鈣元素對女性健康也是有影響的，尤其是月經(jīng)期的影響,，為什么這樣說呢,，看看下面的解釋：

鈣是如何作用于月經(jīng)中的？

在月經(jīng)開始約十天前,，卵巢的運作最不活絡(luò),，血鈣含量會持續(xù)穩(wěn)定地下降，由于血鈣的不足,，導(dǎo)致月經(jīng)前出現(xiàn)緊張,、不安、頭痛,、失眠和心情沮喪等情緒,，最終出現(xiàn)了痛經(jīng)。因此鈣是女性不可缺少的重要物質(zhì),，而鈣的吸收和利用,，又有賴于鎂。鎂作為礦物質(zhì)中的一種,，它能通過自身的特性,，幫助人體有效地利用鈣。因此營養(yǎng)師建議,，此類病人不妨平日在飲食當中攝入充足的鈣,、鎂等礦物質(zhì)，在月經(jīng)前或經(jīng)期中,，應(yīng)另外補充鈣,、鎂，痛經(jīng)就完全可以得到緩解,。

女人應(yīng)該如何補鈣,？

烹飪富含鈣的食物如蝦皮、骨頭,、牡蠣,、海藻類、田螺、泥鰍,、黑木耳,、金針菜等時，應(yīng)適當放點醋,，有助鈣質(zhì)溶解,，利于人體吸收與利用。烹飪時還應(yīng)該注意的一個問題是植物中的草酸和植酸會與鈣質(zhì)結(jié)合形成不溶性的鈣鹽,，使鈣無法吸收,。事實上，膳食中的草酸和植酸是很容易溶于開水的,，像菠菜,、莧菜、茭白等,，烹調(diào)前應(yīng)該事先焯水,，這樣做可以除去80%左右的草酸和植酸。另外,，常吃點含檸檬酸的水果,，如檸檬、柑橘,、梅子等,，也有助于鈣的吸收。