苦味食物具有清熱的作用，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞,、健脾開(kāi)胃,、增進(jìn)食欲。但處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味食物,。因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性,，經(jīng)期過(guò)度食用，可使經(jīng)脈凝澀,、血行受阻，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢,，痛經(jīng),、閉經(jīng)等婦科疾病。

即使在炎熱的季節(jié),，經(jīng)期也不宜過(guò)多食用苦瓜,、苦菜、苦蕎麥,、綠茶,、萵苣、苦丁茶等苦味食物,，特別是寒性痛經(jīng)的朋友,，不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離,，即使在非經(jīng)期，也應(yīng)該少吃,。而應(yīng)適當(dāng)食用一些溫?zé)?、易消化吸收、富有營(yíng)養(yǎng)的食物,，多飲溫開(kāi)水,，以保持大便通暢，減少盆腔充血,。

經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量更大,，所以在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟（如肝,、心,、腎等），以防因缺鐵而引起的貧血,。

為了防止痛經(jīng)的發(fā)生,，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選,。

此外,，適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的食物，如堅(jiān)果類(lèi),，對(duì)減輕經(jīng)期不適也大有裨益,。