或許裸睡一詞讓女性覺得害羞,，殊不知,，裸睡好處多，既可美容又可治痛經,，而且裸睡對于防治失眠也很有效果,。下面，專家為你分析下裸睡的好處,。

你在裸睡嗎,？或許裸睡一詞讓女性覺得害羞，殊不知,，裸睡好處多,，既可美容又可治痛經，而且裸睡對于防治失眠也很有效果,。下面,，專家為你分析下裸睡的好處。

女人裸睡好處多,。

美國調查顯示,，如今在美國，裸睡人數(shù)有了增多的趨勢,，年齡層也在逐漸變大,，其中21%的25—51歲男性都說裸睡讓自己更放松。而在日本,，裸睡也一直為睡眠問題研究所專家所推崇,，更有愛好者在網上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得,。

日本研究指出，女人裸睡好處多,，可以防治失眠,，可以美容，還可以治療痛經問題,。

女人裸睡既可美容又能治痛經,。

1、裸睡治痛經：裸睡的時候身體自由度很大,，肌肉能有效放松,，對治療緊張性疾病的療效極高，因此對于痛經治療很有效果,。而且,，裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕,。

2,、裸睡能美容：沒有了衣服的隔絕,，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝,，加強皮脂腺和汗腺的分泌,，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺,，達到美容的效果,。而且裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán),，皮膚充分呼吸,，油脂消耗加快，還有助于減肥,。

3,、裸睡治失眠：裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛,，身體自然放松,，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況,，有助進入深層次睡眠,。

裸睡要做到以下幾點：

裸睡，并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了,，同時還要注意睡眠的環(huán)境,。

首先，在居所太小,、家人合住或集體生活時是不合適采用的,，因為緊張會導致相反的效果，最好是有一個相對隱秘,、獨立的環(huán)境,。

其次，居住環(huán)境要空氣流通,、溫度適宜,、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情,，構筑一個良好的睡眠前提,。

再次，一定要注意保暖,，調節(jié)臥室的溫度和濕度,，避免受涼和出汗。

最后，床具的軟硬度要適中,，床褥要干凈,、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬,。