對(duì)于女性來說，有一種痛無法言說，那就是痛經(jīng),。痛經(jīng)成了女人月經(jīng)期間最害怕遇到的事情,，應(yīng)對(duì)痛經(jīng)，有些人忍忍就過去了,，而有些人甚至?xí)吹綍炟?，影響到正常生活。那么,，如何?yīng)對(duì)痛經(jīng),？隨小編一起來了解一下。
10余省份明確給女職工痛經(jīng)假,。
據(jù)媒體近日?qǐng)?bào)道,，寧夏將出臺(tái)《自治區(qū)女職工勞動(dòng)保護(hù)辦法》，在傳統(tǒng)的經(jīng)期,、孕期,、產(chǎn)期、哺乳假“四假”保護(hù)基礎(chǔ)上,，將女職工更年期也納入保護(hù)范圍,，還專門明確了“痛經(jīng)假”。這一消息使得“痛經(jīng)假”話題再次引起關(guān)注,。
梳理發(fā)現(xiàn),，截至目前，至少有10余省份在本地區(qū)的女職工勞動(dòng)保護(hù)辦法中提出女職工在一定條件下可休“痛經(jīng)假”,，最長可休二至三天,。重慶規(guī)定，患有重度痛經(jīng)及月經(jīng)過多的女職工,，經(jīng)醫(yī)療機(jī)構(gòu)確診后,，月經(jīng)期應(yīng)給予2天休假，按正常出勤對(duì)待,。
有一種痛無法言說 教你如何應(yīng)對(duì)痛經(jīng),。
“痛經(jīng)是婦科的一種常見病，它往往在經(jīng)期前后出現(xiàn)在下腹部,，并且伴隨著腰部疼痛,。一般輕度的痛經(jīng)稍微休息一下就好了，但重度痛經(jīng)有時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛性休克的情況,。目前,，我的病人中大約有10%-15%的人是因?yàn)椴煌潭鹊耐唇?jīng)來就診的?！敝貞c市中醫(yī)院婦科主任中醫(yī)師袁萍表示,，以前痛經(jīng)的病人大多數(shù)會(huì)選擇“扛”過去，但隨著意識(shí)的增強(qiáng)，選擇就診的病人逐漸多了起來,，尤其是重度痛經(jīng)病人,。
1、養(yǎng)好帶脈
在我們的腰腹部有一條帶脈,，就像腰帶一樣圍繞一圈,。女性重要的器官——子宮、卵巢,、輸卵管都在帶脈的轄區(qū)內(nèi),。平時(shí)就要注意養(yǎng)護(hù)帶脈，可以做環(huán)腰小推磨,。
做法：右手放在左腰間,，向右用力推，繞體一周,，經(jīng)后背再到原位,；左手放在右腰間，做同樣動(dòng)作,。然后再反向推一次,，如此反復(fù) 10 個(gè)來回算是一組，一天做兩組即可,。
2,、掐足背和按壓三陰交
用手按壓足背可以緩解疼痛,。具體位置是大腳趾和二腳趾之間,，可以用指尖垂直點(diǎn)按這個(gè)位置3分鐘，然后再換另一側(cè)繼續(xù)點(diǎn)按3分鐘,，就可以有效的緩解小腹部和后腰疼痛的感覺,。
三陰交是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng),、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處,，對(duì)治療婦科疾病、白帶過多,、痛經(jīng)（婦科）等都有顯著效果,。具體位置在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸處,。這個(gè)穴位在摸的時(shí)候一般都有一點(diǎn)脹,，壓的時(shí)候會(huì)有輕微痛感。
3,、喝紅糖姜水溫暖身體
紅糖養(yǎng)血,、補(bǔ)血，姜可以溫暖身體，經(jīng)常痛經(jīng)的女性可以將核桃,、芝麻,、阿膠、紅糖,、棗熬成膏,，每日服用，還可以在月經(jīng)第一,、二天喝紅糖姜水,，有很好的緩解疼痛效果。
女人痛經(jīng)注意了 這些禁忌要遠(yuǎn)離：
1,、女人痛經(jīng)忌酸澀食物
如米醋和以醋為調(diào)料的酸辣菜,、泡菜，以及石榴,、青梅,、楊梅、楊桃,、櫻桃,、酸棗、芒果,、杏子,、、李子,、檸檬,、橘子、橄欖,、桑椹等,，應(yīng)忌食。
2,、女人痛經(jīng)忌辛辣食物
如辣椒,、大蒜、生姜,、蔥和辣腐乳,、麻辣豆腐，以及各種酒,，食用后會(huì)加重盆腔充血,，對(duì)于濕熱蘊(yùn)結(jié)型痛經(jīng)，應(yīng)忌食,。
3,、女人痛經(jīng)忌寒性食物
如水果,、蟹、田螺等十分寒涼,，梨,、香蕉、柿子,、西瓜,、柚、橙子等亦屬?zèng)鲂?，?jīng)期前后食用會(huì)遏阻血液運(yùn)行,，使經(jīng)行不暢而致腹痛，故應(yīng)忌食,。
4,、女人痛經(jīng)忌生冷食物
冷飲、生拌涼菜,、拌海蜇,、拌涼粉等，因其低溫,，使血管收縮,、血液凝滯，從而引起血瘀阻,、排泄不暢而致痛經(jīng),，經(jīng)期前后忌食。
