核心提示：中醫(yī)認(rèn)為,，女性痛經(jīng)與寒有關(guān)，寒邪可使機體的氣血凝結(jié)阻滯,，不通則痛。若不想被痛經(jīng)困擾,，女性得防“寒從腳下生”,。

暖腳活動3法

1、入睡前用熱水洗腳,，然后對自己的雙腳進(jìn)行按揉,、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。

2,、睡前2小時,，進(jìn)行20～50分鐘的熱身運動，如慢跑,、快速走,、一般性體操，使身體發(fā)熱,，這樣雙腳也會發(fā)熱,。

3、入睡前,，走一走家庭仿真石頭子路,，許多人走過后腳底有多種感覺，其中熱,、脹感覺最明顯,。

腳部鍛煉4法

1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走,，步幅稍大,，行走速度稍快。一次行走的時間不少于20分鐘或2公里,。這種腳部鍛煉,，可以促使全身血液循環(huán)。但要注意,，剛開始行走時,，步行量不要太大，要讓腳前掌有一個適應(yīng)過程,。其間再加上手臂的前后有力擺動,，可增加全身血液循環(huán)量。

2,、健足強腿法從大步走開始,，雙腳用力蹬伸，步幅加大,?？梢宰?0分鐘或200～500步。增強腿力是每個人必須要做的事情,，目前中老年人患有膝關(guān)節(jié)病,，可以說與腿力不夠有關(guān)。這種練習(xí)方法既健足又健腿,，但注意要切合自己的體質(zhì),，練習(xí)后感到腿部發(fā)酸,、全身發(fā)熱最好。

3,、健足壯骨法從踮腳尖開始,，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同,。這種方法可以有效預(yù)防腳趾,、腳弓、腳踝,、小腿,、大腿功能性退行性病變。

4,、強身法堅持長距離行走,。

飲茶幫助：

花茶適量飲用可改善手腳冰冷，有強化新陳代謝的作用,。

玫瑰花茶玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理,、養(yǎng)顏美容及促進(jìn)新陳代謝。

洋甘菊花茶洋甘菊可幫助發(fā)汗,，有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健,。