因月經(jīng)失血,，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白,、鐵,、鉀、鈣,、鎂等丟失,。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品,，如牛奶,、雞蛋、鴿蛋,、鵪鶉蛋,、牛肉、羊肉,、豬蹄,、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉,、胡蘿卜,、蘋果、荔枝肉,、櫻桃等,。

月經(jīng)期間吃什么最好？

月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品,，如羊肉,、雞肉、紅棗,、豆腐皮,、蘋果,、薏苡仁,、牛奶、紅糖,、桂圓等溫補(bǔ)食品,。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),，飲食宜選用營養(yǎng)豐富,、健脾開胃、易消化的食品,，如大棗,、面條、薏苡仁粥等,。為保持營養(yǎng)平衡,，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,，不僅味道鮮美,，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少,。

姜棗紅糖水 材料：干姜,、大棗、紅糖各30克,。

作法：將前兩味洗凈,，干姜切碎末，大棗去核,，加紅糖煎,，喝湯，吃大棗,。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效,。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克,，桂枝5克，紅糖30克,。

作法：將山楂肉,、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗,，用文火煎至l碗時(shí),，加入紅糖，調(diào)勻,，煮沸即可,。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效,。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華,。

韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克,。

作法：將鮮韭菜洗凈,，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用,。紅糖放入鋁鍋內(nèi),，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),，即可飲用,。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效,。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),，并可使皮膚紅潤光潔。

月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵,，以紫紅色半開放花蕾,、不散瓣、氣味清香者為宜,，泡之代茶,。

功效：具有行氣、活血,、潤膚之功效,。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥,。