痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,，甚至痛及腰骶,。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐,、冷汗淋漓,、手足厥冷，甚至昏厥,，給工作及生活帶來影響,。

目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者,，故又稱功能性痛經(jīng),，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者,。

暖胃暖背

把熱水袋放在胃部或背部,，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng),。

沐浴

很多人都知道用溫水長時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng),。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松,。

蜷腿側(cè)躺在床上

以胎兒姿勢(shì),，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛,、乳房脹痛等不適感減輕,。

健身

多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。

喝菊花茶

用菊花,、覆盆子,、肉桂和樹皮等泡茶喝。

月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿

由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,，可緩解月經(jīng)疼痛,。

多吃含鋅、鐵、鈣的食物

月經(jīng)前一周,，少吃鹽,、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,，少吃甜食品,。