1,、入睡前用熱水洗腳，然后對自己的雙腳進行按揉,、拍打等,，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2,、睡前2小時,，進行20～50分鐘的熱身運動，如慢跑,、快速走,、一般性體操，使身體發(fā)熱,，這樣雙腳也會發(fā)熱,。
3、入睡前,，走一走家庭仿真石頭子路,，許多人走過后腳底有多種感覺,，其中熱、脹感覺最明顯,。
1,、入睡前用熱水洗腳,，然后對自己的雙腳進行按揉,、拍打等,，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大,。2,、睡前2小時,，進行20～50分鐘的熱身運動,，如慢跑,、快速走,、一般性體操，使身體發(fā)熱,，這樣
1,、入睡前用熱水洗腳，然后對自己的雙腳進行按揉,、拍打等,，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2,、睡前2小時,，進行20～50分鐘的熱身運動，如慢跑,、快速走,、一般性體操，使身體發(fā)熱,，這樣雙腳也會發(fā)熱,。
3、入睡前,，走一走家庭仿真石頭子路,，許多人走過后腳底有多種感覺,，其中熱、脹感覺最明顯,。
