1,、少喝咖啡、茶,、可樂,、少吃巧克力等含咖啡因的食物。

2,、禁止飲酒,，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。

3,、保持溫暖可加速血液循環(huán),，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛。

4,、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，一次數(shù)分鐘,。

5,、練習(xí)瑜珈，彎腰,、放松等動(dòng)作有助改善經(jīng)痛的問題

6,、服用維生素。研究顯示,，每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，經(jīng)痛現(xiàn)象有所緩解。

7,、回避辛辣調(diào)味料,，如肉桂、花椒,、丁香,、辣椒、胡椒等,。月經(jīng)期間食用這些辛辣刺激性的食品,，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥,。