（1）月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡,，易消化,，富營(yíng)養(yǎng)

可以多吃豆類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜,，水果,，也要多飲水，以保持大便通暢,，減少骨盆充血,。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。

（2）忌生冷,，宜溫?zé)?/p>

月經(jīng)期如食生冷,，一則傷脾胃礙消化,，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒,，寒氣凝滯,，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少,，甚至痛經(jīng),。

（3）忌酸辣，宜清淡

為保持營(yíng)養(yǎng)的需要,，飲食應(yīng)以新鮮為宜,。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收,，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,，污染也小。

（4）多喝些補(bǔ)氣血的飲品,，尤其是需要長(zhǎng)期調(diào)理,，例如紅姜茶，阿膠,，桂圓等,。來(lái)補(bǔ)充氣血。