月經(jīng)是女性一種正常的生理現(xiàn)象，由于它受體內(nèi)外各種因素影響,，因此,，每個女人的月經(jīng)表現(xiàn)形式也不盡相同,，而且由于病理原因，常常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào),。而痛經(jīng)給很多女性帶來了痛苦,，緩解痛經(jīng)也是讓很多女性頭痛的問題。

那么痛經(jīng)要怎么進行預(yù)防呢,？其實預(yù)防痛經(jīng)可以從日常生活護理開始的,，下面我們來看看吧。

1,。保持外陰清潔：經(jīng)常保持外陰清潔,，經(jīng)期不要發(fā)生性關(guān)系，這樣可避免生殖器官的發(fā)炎,，痛經(jīng)可減輕或者不痛,。

2。注意休息：勞逸應(yīng)結(jié)合,，平時不要熬夜,，做到早睡早起對預(yù)防痛經(jīng)有很大的幫助，經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠,，不要過度勞累,。

3。保持心情愉快：經(jīng)期要保持心情愉快,，不要憂慮過度或發(fā)脾氣,，還應(yīng)消除對月經(jīng)來潮的緊張、恐懼心理,，解除不必要的思想顧慮,，可以適當(dāng)參加一些勞動和運動，以轉(zhuǎn)移注意力,，但不要過度,，一定要注意休息。

4,。飲食調(diào)理：月經(jīng)前后多吃清淡,、易消化食物，忌食生冷,、辛辣刺激性食物,。痛經(jīng)期間，可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜,，可以緩解疼痛,。

5。注意保暖：月經(jīng)前后一定要注意保暖,，避免受涼,，經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲,，可將熱水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的發(fā)生,。