大部分女性在經(jīng)期前和經(jīng)期間會(huì)感到腹脹,、痛頭痛,、乏力、情緒波動(dòng)等癥狀,，甚至還會(huì)出現(xiàn)消化問(wèn)題,。想預(yù)防和治療這些問(wèn)題，最好的方式之一就是養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,，健康的飲食習(xí)慣不但適用于經(jīng)期，在平時(shí)的生活中也很適用,，對(duì)女性經(jīng)期健康很有益處,，也對(duì)女性的整體健康有積極作用。

女性痛經(jīng)不能吃什么：

1,、不適宜食用生冷寒涼的食物,，特別是患有寒性痛經(jīng)的人，更要遠(yuǎn)離生冷的食物,。

2,、田螺，田螺性涼可清熱,，但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物,。

3、巧克力,，巧克力容易造成情緒失控,，它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖外,，還會(huì)增加對(duì)維他命b的需求,。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì)，使人更容易愛(ài)吃甜食,。攝取高糖分的甜食,，不能改善經(jīng)期不適癥狀,，并會(huì)造成血糖不穩(wěn)，影響體內(nèi)荷爾蒙平衡,，加重痛經(jīng),，所以痛經(jīng)不能吃什么，巧克力就是其中一種,。

4,、花椒、丁香,、胡椒 經(jīng)期飲食以清淡為主,，并食用味平、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,，不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物,，這類(lèi)食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多,?；ń贰⒍∠愫秃奉?lèi)食物都是調(diào)料,，在烹飪食物時(shí),，可以放一些使菜肴更美味，但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類(lèi)辛辣刺激的食物,，不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多,。

5、梨,，女性經(jīng)期切忌食用生梨,。

6、柿子,，柿子含有鞣酸,，容易與鐵結(jié)合，影響人體對(duì)食物鐵的吸收,，女性在經(jīng)期間會(huì)流失大量血液,，所以需要補(bǔ)鐵，因此經(jīng)期不適合食用柿子,。

7,、食鹽，女性在月經(jīng)來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物對(duì)身體有害,，過(guò)咸的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分過(guò)多,，易造成經(jīng)期頭痛、情緒波動(dòng)，易激怒等癥狀,。

8,、咖啡因飲料，含有咖啡因的飲料會(huì)使乳房出現(xiàn)脹痛,，并會(huì)引起焦慮,、易怒和情緒不穩(wěn)定，還會(huì)消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的維他命b,，破壞碳水化合物的新陳代謝,。

9、酒,，酒會(huì)消耗身體維他命b和礦物質(zhì),，過(guò)量飲酒會(huì)破壞碳水化合物新陳代謝，和產(chǎn)生過(guò)多動(dòng)情激素,，刺激血管擴(kuò)張,，導(dǎo)致月經(jīng)提高或經(jīng)血量過(guò)多。

10,、綠茶,，在行經(jīng)期間，經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白,、血漿蛋白和血色素,，因此，女性朋友們?cè)诮?jīng)期過(guò)后會(huì)流失掉大量的鐵,，所以補(bǔ)鐵是很重要的,。茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中會(huì)與鐵離子結(jié)合,，產(chǎn)生沉淀，妨礙了腸粘膜對(duì)鐵的吸收,，使乳房出現(xiàn)脹痛感,，并易引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn),。