在經(jīng)前3-5天,，飲食宜以清淡易消化為主,，不宜吃得過飽,，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，以免刺激子宮,、輸卵管收縮,，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。在經(jīng)前,，若已有腹痛及緊張感,，就需要服用一些維生素和微量元素。B族維生素能夠穩(wěn)定情緒,，幫助睡眠,，使人精力充沛同時(shí)也能減輕腹部疼痛,。特別是維生素B,。能調(diào)整自主神經(jīng)的功能緩解癥狀，動(dòng)物肝臟,、金槍魚,、沙丁魚、大豆,、蘑菇等食物含有較多的維生素B,。

痛經(jīng)可多吃一些具有溫性的食物。

（1）濕熱下注型：可多吃一些具有清利下焦?jié)駸岬氖澄?，如苦瓜,、苦菜、茄子,、黃瓜,、冬瓜、油菜,、菠菜,、綠豆、蘋果,、梨,、薏仁、茶葉,、紫菜,、赤小豆、黃花菜,、蜆等,。

（2）氣滯血瘀型：可多吃一些具有行氣活血的食物，如大蘿卜,、荔枝,、橘子,、山楂、絲瓜,、桃仁,、芹菜、油菜,、,、墨魚、花生等,。

（3）陽虛內(nèi)寒型：可多吃一些具有溫補(bǔ)脾腎,，益陽散寒的食物，如豆油,、胡椒,、八角、,、韭菜,、羊肉、牛肉,、草魚 ,、蝦等。

（4）寒濕凝滯型：可多吃一些具有祛寒除濕,，溫經(jīng)通脈的食物,，如生姜、大蔥,、八角,、花椒、扁豆,、韭菜,、芥菜、辣椒,、荔枝,、桃子、栗子,、羊肉,、雞肉、狗肉,、鯉魚,、鯽魚、胡椒等,。