痛經(jīng)在飲食方面的調(diào)整

1,、清淡及營養(yǎng)

飲食宜清淡，易消化,，可以多吃豆類,、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜,，水果,，也要多飲水，以保持大便通暢,，減少骨盆充血,。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食?；蛘咴谕唇?jīng)出現(xiàn)之后,。

2、忌生冷,、宜溫?zé)?/p>

月經(jīng)期如食生冷,，會傷脾胃礙消化，還會損傷人體陽氣,，易生內(nèi)寒,，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢,，造成經(jīng)血過少,，甚至痛經(jīng),。

3、忌酸辣,，宜清淡

為保持營養(yǎng)的需要,，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,，易于吸收,，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小,。

4,、其它

多喝些補(bǔ)氣血的飲品，例如紅姜茶,，阿膠,，桂圓等。來補(bǔ)充氣血,。

經(jīng)常性痛經(jīng)的女性應(yīng)在每次來月經(jīng)前后保養(yǎng)好身體,，注意好飲食，不吃生冷和辛辣刺激的食物,，不喝酒,，不吃燒烤。經(jīng)期中,，多保暖好小腹,，不洗冷水澡，不喝冷水,，以免刺激到子宮而加重痛經(jīng)。多喝溫開水,，緩解好心情,，保持充足的睡眠有利于緩解痛經(jīng)。