相信有過(guò)痛經(jīng)的女性朋友都知道那種感覺(jué)是非常讓人抓狂的吧,，而且也會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生非常大的困擾,，相信在身邊有很多的人會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，很?chē)?yán)重的影響到了身體健康,，所以平時(shí)大家需要盡早了解這種疾病的出現(xiàn),，而且也要注意預(yù)防方法，平時(shí)需要注意自己的衛(wèi)生情況,，而且要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體,，那么日常生活當(dāng)中如何有效的預(yù)防痛經(jīng)呢？

（1）學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)：月經(jīng)的來(lái)臨,，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志，然而有些女青年由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解,，會(huì)產(chǎn)生不必要的恐懼,、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過(guò)度持久的刺激,，則易造成氣機(jī)紊亂,，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng),。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解,，消除或改善不良的心理變化,，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問(wèn)題。

（2）生活起居要有一定規(guī)律：要保持身體健康,，就要遵守一定的法度,，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食,、起居,、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病,。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象,，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排,，有一定的規(guī)律,。不宜過(guò)食生冷，不宜久居寒濕之地,，不宜過(guò)勞或過(guò)逸等,，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水,，劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精神刺激等,。

（3）積極做好五期衛(wèi)生保健：五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期,、妊娠期,、產(chǎn)褥期、哺乳期,、更年期的衛(wèi)生保健,。在這五個(gè)時(shí)期，婦女抗御病邪的能力降低,，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病,。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義,，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者,，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期,，無(wú)論是個(gè)人衛(wèi)生,，還是飲食起居，情志調(diào)養(yǎng),，勞動(dòng)鍛煉等,，都要恪守一定的保護(hù)措施,，方不致引起婦女病，從而保證身體健康,。

（4）鍛煉身體提高健康水平：經(jīng)常鍛煉身體,，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生,。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已認(rèn)識(shí)到體育鍛煉能促進(jìn)血脈流通,，關(guān)節(jié)流利，氣機(jī)調(diào)暢,，可防治疾病,，從而創(chuàng)立了“五禽戲”，供世人健身運(yùn)用,。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉,，對(duì)于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。

（5）積極進(jìn)行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病,，是預(yù)防痛經(jīng)的一項(xiàng)重要措施,。首先月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)。若行放環(huán),、通液術(shù),，以及婦科檢查等，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進(jìn)行,，這樣可防止細(xì)菌上行感染,。再則在行剖腹產(chǎn)、子宮切開(kāi)術(shù)時(shí),，縫合肌層,，縫線不要穿過(guò)子宮內(nèi)膜，避免造成子宮內(nèi)膜異位,。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾,，要做到積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患,。