據(jù)了解,，痛經(jīng)對于女性朋友來說并不陌生,，痛經(jīng)是很多女性面臨的頭疼問題，嚴(yán)重影響正常生活和工作,，長期如此甚至可引發(fā)婦科疾病危害健康,，針對女性經(jīng)期痛經(jīng)不同癥狀，應(yīng)做好相應(yīng)的護(hù)理措施,，以減輕痛經(jīng)癥狀,。

那么女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)應(yīng)該如何護(hù)理呢？

1,。補充雌激素可減輕疼痛感

經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素含量減至最低,，對疼痛的忍受度也極低，經(jīng)期子宮強烈收縮使得女性難以忍受,，可出現(xiàn)面色蒼白,、神疲乏力，嚴(yán)重者引起休克,。此時期可利用天然食物補充雌激素,，增強對疼痛的耐受能力。

2,。放松緊張情緒可減緩?fù)锤?/p>

研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,，有些痛經(jīng)女性伴高度精神緊張，導(dǎo)致痛經(jīng)與緊張情緒之間的惡性循環(huán),。建議此類型痛經(jīng)女性學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,，可以聽聽柔緩的音樂，看一部爆笑喜劇放松大腦,。當(dāng)全神貫注于影片時,，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號,，暫時止痛,；保持愉悅放松的狀態(tài)也有利于身體釋放更多的多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效,。

3,。做好保暖工作可減輕冷痛感

寒冷體質(zhì)的女性或者經(jīng)常適應(yīng)冷水、愛吃冷飲的女性痛經(jīng)的主要特點是小腹部冷痛,，且有大量血塊由陰道排出，這類型患者疼痛更加嚴(yán)重,，可伴全身發(fā)冷,。護(hù)理要點為加熱身體，用熱水泡腳,，多喝熱水,、多穿衣服等,，能擴張血管、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮,，進(jìn)而減輕疼痛。